人人都犯的10大日常保健誤區(qū) 看你有幾個(gè)

目錄：

第一章：盤點(diǎn)日常十大養(yǎng)生保健誤區(qū)

第二章：宮廷劇里這些辦法不能學(xué) 劇外專家來(lái)解讀

第三章：媽媽教導(dǎo)的健康方法也有錯(cuò) 12個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)

生活中，我們常常認(rèn)為夜里吃飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。接下來(lái)小編給大家盤點(diǎn)了日常養(yǎng)生我們常會(huì)見(jiàn)到的10大養(yǎng)生誤區(qū)，以及告訴大家一些養(yǎng)生保健需要注意的事項(xiàng)和養(yǎng)生之道，趕快來(lái)看看吧。

盤點(diǎn)日常十大養(yǎng)生保健誤區(qū)

夜里進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖，不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪等等，你是否也是這樣認(rèn)為的呢？今天小編跟著專家的腳步幫您解答十大健康養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖。”

誤區(qū)二不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德德德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

誤區(qū)三注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

誤區(qū)四純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

國(guó)際知名化妝品專家寶拉-培岡在研究了4000種護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，撰寫了一本有關(guān)頭發(fā)護(hù)理的書籍，他認(rèn)為事實(shí)正好相反。他說(shuō)：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。

誤區(qū)五除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法

刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家帕特-艾克斯勒說(shuō)：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。”所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。

誤區(qū)六護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋

非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬(wàn)美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學(xué)家安德瑞-卡姆伯說(shuō)：“護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒(méi)有防皺功效。”一些美容化妝品公司在宣傳時(shí)會(huì)一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，卡姆伯說(shuō)：“這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過(guò)早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。”對(duì)此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。

誤區(qū)七昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛

在光線不足的環(huán)境下看書真的會(huì)傷害眼睛嗎？紐約大學(xué)眼科學(xué)副教授羅伯特-科特說(shuō)，常有人會(huì)問(wèn)及這個(gè)問(wèn)題，事實(shí)上，這種說(shuō)麗是錯(cuò)誤的。他說(shuō)：“當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語(yǔ)時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎？當(dāng)然不會(huì)，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害你的眼睛。”當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢？科特說(shuō)：“完全錯(cuò)誤。你會(huì)感覺(jué)有些疲勞，但無(wú)論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來(lái)矯正視力。

但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)，科學(xué)家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對(duì)眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。

誤區(qū)八緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力

緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報(bào)道說(shuō)，這三者均會(huì)降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果。治療男性不育的哈利-費(fèi)斯科醫(yī)生說(shuō)：“睪丸之所以會(huì)長(zhǎng)在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍亍Ｈ绻幠覝囟壬邥?huì)對(duì)精子的生成造成負(fù)面影響。”他指的是穿短內(nèi)褲對(duì)男性的影響，但現(xiàn)在尚無(wú)明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測(cè)。

但熱浴缸浴對(duì)男性的生育力所造成的損害就比較大了。費(fèi)斯科說(shuō)，如果浴水過(guò)熱會(huì)減少精子的數(shù)量。費(fèi)斯科說(shuō)：“在接下來(lái)的兩個(gè)月里精子的數(shù)量會(huì)不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間。”紐約州立大學(xué)的耶費(fèi)姆-斯恩克因教授對(duì)筆記本電腦對(duì)男性生育能力的影響進(jìn)行了研究，他在發(fā)表的研究報(bào)告中指出，長(zhǎng)時(shí)間將筆記本電腦置于大腿上，會(huì)對(duì)男性的生育能力造成永久性負(fù)面影響。

誤區(qū)九巧克力對(duì)人的健康沒(méi)有好處

一直以來(lái)人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對(duì)人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康。美國(guó)飲食療麗協(xié)會(huì)的女發(fā)言人凱瑟琳-泰瑪?shù)赂裾f(shuō)：“巧克力對(duì)人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過(guò)程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸啵瑫?huì)影響巧克力的口感。

在巧克力制造商沒(méi)有測(cè)出巧克力中的含量并將其標(biāo)在包裝袋上前，如果你想獲得對(duì)健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個(gè)好的選擇。泰瑪?shù)赂裾f(shuō)：“如果你想購(gòu)買沒(méi)有經(jīng)過(guò)深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。”壞消息是，因?yàn)榍煽肆χ刑欠趾椭镜暮亢芨撸郧煽肆Σ皇且环N健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

誤區(qū)十復(fù)仇的感覺(jué)是甜蜜的

美國(guó)廣播公司著名節(jié)目主持人約翰-司托索這樣看待復(fù)仇：在電影中人們贊美復(fù)仇，我非常喜歡看電影中復(fù)仇成功那一刻。看到壞蛋受到了應(yīng)得的懲罰使人頓生快意。但是復(fù)仇的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德-路斯金說(shuō)，寬恕他人的感覺(jué)是更甜蜜的

許多研究表明對(duì)他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。路斯金說(shuō)：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病，還會(huì)使血壓升高。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì)受到傷害。”在遭遇不幸后，產(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美會(huì)攫住人的心靈，使人元?dú)獯髠６鴮捤?duì)健康很有好處，它可使人減輕壓抑、憤怒和壓力。路斯金說(shuō)：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷。”

宮廷劇里這些辦法不能學(xué) 劇外專家來(lái)解讀

2011年，宮廷劇穿越劇從年頭火到年尾，觀眾們都愛(ài)上了不少宮廷大戲，戲中也有不少急救和養(yǎng)生的方法，但其實(shí)，這些方法都是不可取的，就讓小編來(lái)為你說(shuō)說(shuō)專家的解析吧。

最近一段時(shí)間，宮廷劇大興起，像《宮鎖心玉》、《萬(wàn)凰之王》、《凰圖騰》、《宮鎖珠簾》等等。后宮爭(zhēng)斗，花樣百出。其中，不乏被狗咬傷切肉刮骨，中毒箭后用嘴吸毒，攜帶麝香可不孕等等情節(jié)。很多觀眾對(duì)此也有疑問(wèn)：這些辦法真具有科學(xué)性嗎？平時(shí)生活中遇到這種情況，也可以照此來(lái)做嗎？為此，記者專門采訪了煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院的專家。

中毒后用嘴吸毒

專家反對(duì)：可引起口部感染

劇情回放一

電視劇《宮鎖珠簾》中雍正被叛軍首領(lǐng)射中一箭，摔到地上。憐兒見(jiàn)皇上受傷，親口用嘴吸吮出毒血，然后帶著皇上來(lái)到邊陲小鎮(zhèn)休息療傷。

類似情節(jié)還出現(xiàn)在一些電視劇中，如被蛇咬傷后嘴吸毒血等等。

專家點(diǎn)評(píng)

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院急診科主任劉崗介紹，其實(shí)用嘴吸毒血的做法是非常錯(cuò)誤的，這樣做可引起口腔感染。現(xiàn)代生活中，可以用小針管（或吸奶器）往外抽。

劉崗說(shuō)，一旦被蛇咬傷或者被帶有毒藥的刀劃傷，應(yīng)該這樣做：首先，在傷口的上端，用繩或者皮帶捆扎住，以阻斷靜脈血和淋巴液的回流，減少毒液吸收，防止毒素?cái)U(kuò)散。不過(guò)要注意，每隔半個(gè)小時(shí)左右，需要將捆扎處松一松（約一二分鐘即可），以免影響血液循環(huán)造成組織壞死。如果，在現(xiàn)場(chǎng)有刀子的話，可以用小刀把傷口切開(kāi)，把毒血擠一擠，并用大量的清水來(lái)清洗傷口。

同時(shí)，必須緊急到就近的醫(yī)院進(jìn)行后期處理。需要提醒的是，如果是被蛇咬傷了，不要跑（以防毒液快速向全身擴(kuò)散），可以快走。但如果現(xiàn)場(chǎng)有其他人，可以讓他背著傷者或者采取其他方式移動(dòng)傷者。劉崗提醒說(shuō)，如果被毒蛇咬傷最好在6小時(shí)之內(nèi)處理，如果超過(guò)了6個(gè)小時(shí)，還沒(méi)有處理可能會(huì)引發(fā)其他病變。

割手滴血救命解渴

專家聲音：越喝越渴加重脫水

劇情回放二

在電視劇《萬(wàn)凰之王》中，皇上因戒除毒癮到避暑山莊療養(yǎng)，一些謀反大臣趁機(jī)將皇上軟禁，不給進(jìn)食。小太監(jiān)割破自己的手，用血來(lái)給昏迷中的皇上續(xù)命

《宮鎖珠簾》中，憐兒和皇上墜入火場(chǎng)中的枯井，當(dāng)時(shí)誤把皇上當(dāng)成小正子的憐兒口渴難耐，皇上割破手指為其解渴。

專家點(diǎn)評(píng)

急診科主任劉崗說(shuō)，若現(xiàn)實(shí)生活中兩個(gè)人遇難被困，用血來(lái)給他人喝以救命是不提倡的。只是電視劇為增加一些戲碼吸引觀眾而設(shè)計(jì)的。因?yàn)樵谟龅缴ｋU(xiǎn)或生命垂危時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，喝一點(diǎn)點(diǎn)血不但不能解渴，還會(huì)使脫水情況加重。此外，傷口的衛(wèi)生程度也很難保證。

對(duì)于有讀者提及的，經(jīng)常見(jiàn)一些劇情中，殺馬取血飲。對(duì)此，劉崗說(shuō)，直接取動(dòng)物血喝都不好，馬血也是。馬血里含有好多血漿蛋白，喝了以后對(duì)人身體不好。

麝香紅花導(dǎo)致不育

中醫(yī)聲音：天然麝香非常少見(jiàn)

劇情回放三

電視劇《后宮甄嬛傳》中，甄嬛初次懷孕時(shí)被貓抓傷，安陵容送了她一盒摻有麝香的舒痕膠，用了一段時(shí)間后，甄嬛在懷孕5個(gè)月時(shí)流產(chǎn)。端妃被華妃強(qiáng)灌了一碗紅花，結(jié)果終身不

在這些宮斗劇中，麝香是一種經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的道具，有的橋段甚至還會(huì)這樣描述：有人制造出摻有麝香的香囊，后宮的孕婦聞了后就流產(chǎn)了。另外，在眾多古裝劇中，孕婦因?yàn)楹攘思t花而流產(chǎn)的故事也屢見(jiàn)不鮮。

專家點(diǎn)評(píng)

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師顧友誼說(shuō)，古人一般是將麝香包佩戴在腰間，主要有沁香開(kāi)竅的作用。麝香并不像電視上演的那樣很香，其實(shí)有股臭味，更不想電視劇中說(shuō)的那么神奇。天然麝香在生活中非常少見(jiàn)，只有少數(shù)的幾種中藥中有，如八寶丹、麝香接骨膠囊等，所以孕婦大可不必?fù)?dān)心

據(jù)了解，麝香和紅花這兩種藥都要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)取用，通常陰虛體質(zhì)或體質(zhì)較弱的人不適合使用，可導(dǎo)致不孕；而有高血壓、肥胖等癥狀的人則比較適宜使用，使用得當(dāng)還可幫助受孕。中醫(yī)科專家提醒讀者，紅花的養(yǎng)血功能不強(qiáng)，雖然可用于治療月經(jīng)不調(diào)，但不建議長(zhǎng)期使用。而電視劇中灌一碗紅花就能讓人絕育，更是不可能出現(xiàn)的。

媽媽教導(dǎo)的健康方法也有錯(cuò) 12個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)

從小，我們就聽(tīng)媽媽教導(dǎo)一些健康方法，并且覺(jué)得很了解自己的身體，按照以往的習(xí)慣來(lái)呵護(hù)著健康。然而健康觀念也不是一成不變的，隨著很多生活方式的變化，你的健康觀念也要與時(shí)俱進(jìn)哦！

還需提醒你的是，健康誤區(qū)并不是一概而論，而是要將自己與老公以及老人、寶寶區(qū)分開(kāi)來(lái)。為此，本期，一向?yàn)樽x者著想的GH向讀者征集了12條平日里頻發(fā)的健康誤區(qū)，在給出專業(yè)建議予以糾正的同時(shí)，幫你在年初調(diào)整身體，整理生活，輕松迎接一個(gè)新的365天的到來(lái)

1.多吃點(diǎn)飯，少吃點(diǎn)肉，就可以瘦啦。

少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認(rèn)為這樣才能在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，保持苗條的身材。或許，你該聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)健康專家怎么說(shuō)：低脂飲食往往會(huì)造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會(huì)導(dǎo)致高胰島素血癥，從而導(dǎo)致心血管疾病。另外，當(dāng)一個(gè)女人攝入過(guò)多的低脂肪食物，會(huì)造成對(duì)于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會(huì)導(dǎo)致體重的上升。

How to do：食用脂肪類食物要有量，每天以65～80克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。而且，食用脂肪類食物的時(shí)間也很有講究，最好選擇在午餐時(shí)，這樣下午就有充足的時(shí)間代謝并讓身體吸收脂肪了，身體好、不發(fā)胖，雙贏

2.別穿那么細(xì)的高跟鞋，對(duì)關(guān)節(jié)不好，穿寬跟的高跟鞋吧！

你認(rèn)為高跟鞋的跟如果寬一點(diǎn)，就完全可以承受身體的負(fù)重，讓健康毫發(fā)無(wú)損了？但事實(shí)卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無(wú)減，它在走路時(shí)更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

How to do：或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時(shí)受重均勻，膝關(guān)節(jié)不會(huì)因此而勞累過(guò)度。最好多準(zhǔn)備n雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時(shí)刻有舒適的休息空間，不會(huì)因疲勞過(guò)度危及膝蓋健康。

3.長(zhǎng)期服用避孕藥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

當(dāng)然，這只能算是半個(gè)誤區(qū)。如果短效選擇緊急避孕藥來(lái)避孕的話，其中所含有的大量激素成分必然會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素分泌失常，從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的幾率。如果選擇緊急避孕藥，在半年內(nèi)不得服用2次，或者2次以上。

How to do：短效避孕藥就比較適合于長(zhǎng)期服用。現(xiàn)如今，有一種避孕藥很是人性化，在月經(jīng)來(lái)潮的第1天開(kāi)始服用第1片，連續(xù)服用21天后停藥7天，接下來(lái)再開(kāi)始服用第2個(gè)周期的藥物，這樣其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床，并使宮頸液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發(fā)揮速效避孕作用。不但保證其避孕目的，更可以對(duì)月經(jīng)周期進(jìn)行良性調(diào)控，緩解痛經(jīng)，而且一旦停藥，即可恢復(fù)排卵

4.冬日穿厚點(diǎn)，別只要風(fēng)度不要溫度。

保暖是冬日最重要的健康功課，于是很多女性放棄S身形的展示，穿得厚厚的，以為這樣會(huì)很暖和。但是，每增加一件衣服，其與內(nèi)層衣服之間的空氣層就會(huì)增加15毫米，這樣一來(lái)，保暖性也會(huì)隨之降低，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

How to do：穿衣不在多，最主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層，增加保暖性，并提升舒適性，也不會(huì)白白淹沒(méi)你的苗條身材哦！

5運(yùn)動(dòng)出汗才算健身呢！

很多男人都覺(jué)得，既然運(yùn)動(dòng)了，就一定要出汗，唯有出汗才能促進(jìn)身體代謝，但其實(shí)，這絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)健身的謬論。出汗要依汗腺是否發(fā)達(dá)而定，與運(yùn)動(dòng)效果無(wú)關(guān)，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低糖，甚至損害身體各個(gè)器官的功能

How to do：每天給自己15分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可，不必每日都嘗試運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中的杠鈴、俯臥撐也加入進(jìn)來(lái)，穿插進(jìn)行。另外，不但要注重對(duì)身體體能的訓(xùn)練，更要加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度練習(xí)，來(lái)看看GH為你制訂的健身計(jì)劃吧——每個(gè)星期一、三、五可以設(shè)定為搏擊、跳操時(shí)間，促進(jìn)心肺功能；每個(gè)星期的二、四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發(fā)展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個(gè)星期的疲勞，放松效果最佳。

6壓力大睡不著？喝點(diǎn)酒就好了。

借酒精來(lái)助眠？沒(méi)錯(cuò)，酒精的確可以讓緊張的情緒放松下來(lái)，更好地進(jìn)入睡眠，但長(zhǎng)此以往，男人的前列腺也就遭殃了——因?yàn)榍傲邢賹?duì)酒精十分敏感，長(zhǎng)時(shí)間受到酒精刺激，局部毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，導(dǎo)致細(xì)胞發(fā)生水腫現(xiàn)象，最終誘發(fā)前列腺炎癥。與此同時(shí)，肝臟也在此過(guò)程中受到傷害，讓其排毒功能大大減弱。

How to do：在壓力如此之大的今天，睡前減壓非常必要。或許你可以用班得瑞那叢林般的清新音樂(lè)來(lái)幫助你，在享受音樂(lè)的過(guò)程中，用大拇指不斷按壓太陽(yáng)穴，如此一來(lái)經(jīng)絡(luò)得以疏通，音樂(lè)也會(huì)將人帶入美麗夢(mèng)境，助眠效果非凡

7仰臥才是最佳睡姿。

仰臥讓人張嘴睡覺(jué)的幾率大大增加，這樣在睡眠過(guò)程中就無(wú)法保證正確的呼吸，肺泡不能被積極利用，大多處在荒廢階段，細(xì)菌通過(guò)嘴進(jìn)入肺臟，最終導(dǎo)致肺部功能降低，得不償失。

How to do：對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最佳的睡姿是斜仰臥，在仰臥的基礎(chǔ)上身體微微向右偏10度左右，這樣身體不易產(chǎn)生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。

8用力洗臉才干凈。

很多男人很強(qiáng)悍地認(rèn)為，洗臉時(shí)，唯有頻繁地、用力地揉搓皮膚才能達(dá)到清潔的目的，殊不知，如此強(qiáng)烈的行為卻令自己陷入了健康誤區(qū)。如此潔面，只會(huì)讓皮膚老化，導(dǎo)致肌膚角質(zhì)層受損，從而導(dǎo)致皮膚的癤腫病癥。

How to do：其實(shí)，男人潔面更需要健康科學(xué)的指導(dǎo)。冬日的清晨，用冷水潔面不但可以起到醒膚之功效，更能在清晨之時(shí)就能促進(jìn)血液循環(huán)，讓整個(gè)人都充滿活力。不妨手捧涼水，讓面部浸在其中10秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。而夜晚用溫水潔面，隨之做一下眼保健操，以放松疲勞整日的雙目，促進(jìn)睡眠。一早一晚，正確洗臉呵護(hù)健康

9茶具，還是舊的好啊！

很多老人認(rèn)為：茶具幾年不換，以為以茶養(yǎng)杯，更能發(fā)揮茶葉的香氣，沁人心脾。但如此一來(lái)，茶葉殘?jiān)蜁?huì)滯留茶具內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間飲用有殘茶的茶水，對(duì)于牙齒保護(hù)膜以及胃腸道都是不小的破壞，從而造成牙質(zhì)疏松、消化不良。

How to do：除了定期更換茶具，還要減少喝茶的次數(shù)，每日只在上午10時(shí)左右品茶，而其余時(shí)間，以溫水作為主要飲料，如此一來(lái)，茶葉帶給自己的只有安撫血管、促進(jìn)循環(huán)的作用，而絕不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

10素油才是健康油！

一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹調(diào)美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實(shí)，這樣確實(shí)是造成營(yíng)養(yǎng)不良的罪魁禍?zhǔn)住I(yíng)養(yǎng)專家指出，動(dòng)物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，但也含有對(duì)心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內(nèi)動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)與結(jié)構(gòu)。而植物油如玉米胚芽油等，不含膽固醇，所含的脂肪酸主要為油酸和亞油酸，它們對(duì)調(diào)節(jié)血脂、維護(hù)心血管健康有一定作用。但應(yīng)注意：植物油在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量同葷油基本相同，且植物油中的不飽和脂肪酸較高，極易產(chǎn)生氧化促使人體衰老，并增加癌癥的發(fā)病幾率

How to do：最佳的食用油方法是將植物油與動(dòng)物油以10：7的比例進(jìn)行調(diào)配，或者兩種油交替使用，這樣各種營(yíng)養(yǎng)應(yīng)有盡有，更加有利于預(yù)防心腦血管疾病，而且菜肴會(huì)更加可口，增加食欲，達(dá)到一舉兩得的效果。

11給寶寶最好吃天然營(yíng)養(yǎng)品。

媽媽總喜歡給寶寶們買所謂的天然營(yíng)養(yǎng)品，以為這樣不含任何添加劑、無(wú)污染的營(yíng)養(yǎng)品才更有利于健康。但其實(shí)，一些維生素藥丸、礦物質(zhì)等天然營(yíng)養(yǎng)品在沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的情況下，其物質(zhì)含量不一定合乎標(biāo)準(zhǔn)，也不能完全保證其安全性。一旦長(zhǎng)期服用，對(duì)寶寶的健康可能產(chǎn)生很多未知的影響。

How to do：請(qǐng)帶著你心愛(ài)的寶寶請(qǐng)教一下專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)寶寶的具體情況，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)給出專業(yè)而實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)餐單，最好從水果、蔬菜、雞蛋、肉食、魚類中攝取身體所需營(yíng)養(yǎng)，小寶寶健康的真諦是來(lái)自于大自然中生長(zhǎng)出的果實(shí)，而非一顆顆漂亮的藥丸。

12零食，真的吃不得呢！

經(jīng)常聽(tīng)上輩人告訴我們：寶寶太小，可不能吃零食，不然就不吃正餐了，最后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。于是，我們謹(jǐn)遵教誨，除了水果外，寶寶沒(méi)有任何加餐。

How to do：其實(shí)大可不必這樣，現(xiàn)如今有一些零食不但能滿足小孩子的口腹之歡，還能有助于健康！比如，有機(jī)堅(jiān)果、米糊、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，孩子容易消化吸收。

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生誤區(qū)以及必備的養(yǎng)生常識(shí)，希望大家都能警惕注意了，正確的養(yǎng)生才能保證我們的身體更加健康哦。