天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的知識，現在關注養生的人越來越多，不管是中老年人還是年輕人，在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中，有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養生的誤區，在冬季養生有哪些誤區呢？一起來看看吧。

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關注養生，正確的養生方法能夠對身體起到健康裨益，如果是錯誤的方式，不僅起不到養生效果，對身體健康還會受到威脅。那么在日常生活中哪些錯誤的養生認知？

1、天氣變冷了，要像以前一樣堅持多運動才行

專家糾正：冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，一定要“收斂”些才好啊！

冬天人的免疫力和體質都會有很大下降的，人的身體從而就會進入一個相對低谷的階段，經常鍛煉確實能夠很好的提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，并非是明智的選擇。為什么這樣說呢？因為有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。

冬季運動一定要注意防寒保暖，還要把握好度才行。

2、現在早晚溫差比較大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍了

專家糾正：其實除了感冒、發熱外，頻繁的進出空調房，特別是遭遇冷空氣的刺激，一些類似感冒的癥狀也是會因此而引發的，雖然不一定是感冒，但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

有些患者會出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調房前一切都是很正常的，一進暖氣房后就出現上述的癥狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行??！

3、工作比較愛忙碌，頻發的出現健康問題

專家糾正：其實解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來而已，肥胖其實并不是能量過剩的情況，而是身體將過多的能量儲存下來的原因，反而就會出現是能量不夠的情況，使身體根本就沒有足夠的能量將垃圾排出體外的。

特別是經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。為什么要這樣做呢？其實這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己都是很有利的餐桌小竅門啊！此外，飲酒過度、貪杯助興也是非常有害于肝臟的。跟據臨床門診上的反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來越多的。

冬季養生三忌

一忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

二忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水分蒸發了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

三忌穿小鞋

如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。

保持室內空氣流通

在冬季，人們習慣把門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

調節飲食

冬季營養膳食特點應該是：攝取充足的熱量。攝取礦物質也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂食物，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

斂陰護陽

冬季，天氣寒冷，寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習慣早睡晚起，從而保持較長的休息時間，可使人意志安靜，這是冬季保健首先要注意的。其次，要注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖。

適度進補

在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，冬季應注意補腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使人畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。

以上的四項基本原則，您注意到了么？注意四項養生原則，在冬季好好的保養身體，為自己的健康打下堅實的基礎。

五大誤區

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦⒉《?、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

結語：以上就是今天360常識網小編介紹給大家的養生常識，關注養生保健是好事，養生會讓我們的身體更健康，這樣能避免一些生活習慣和飲食習慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養生的誤區，這樣才能避免走進誤區，養成了對健康不利的習慣。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。