如今的生活條件越來越好了，很多人都開始注重健康養(yǎng)生。尤其在這樣寒冷的冬季，我們很容易生病，這時候更應該做好日常的保健工作了。天氣冷的時候，不少人都會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。因此，我們在冬季養(yǎng)生時要從我們的足部保養(yǎng)做起。今天小編教給大家?guī)讉€雙腳的小動作，經(jīng)常這樣做可以幫助我們防治各種疾病。

雙腳常做哪個動作

1、敲打腳底

很多人工作了一天下來以后，感到又累又困。這個時候，我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底，這樣可以消除疲身體的疲勞感。我們都知道，雙腳又被稱為人體的第二個心臟。我們在敲打腳底心的時候也是在給腳部適當?shù)拇碳ぃ@樣可以促進全身的血液循環(huán)，并且能增強腸胃的消化功能，同時也可以改善手腳冰涼的癥狀。

不過，我們在敲打腳底的時候要注意手法。首先，我們應該有節(jié)奏地敲打腳底心，然后向四周敲打，敲打到稍微有些疼痛感為止。我們也可以盤腿坐在床上或者是椅子上，把左腳放在右腿的膝蓋上，這樣敲打起來更方便。

我們可以在每天晚上睡覺之前敲打自己的腳底，每分鐘敲打100次左右就可以了。但是要注意的是，千萬不要用力過猛，否則會傷害足部的健康。

2、曬太陽

說到冬天里最愜意的事情，莫過于在陽光和煦的日子里，我們坐在凳子上曬太陽了。冬天曬太陽對我們的身體健康非常有好處，不僅可以為身體補充充足的陽氣，還可以預防各種身體疾病。老話說得好，早搓手，午曬背，晚泡腳。我們在曬太陽的時候，不僅可以曬曬我們的背部，還可以曬曬我們的雙腳。

經(jīng)常給我們的雙腳曬太陽，我們可以收獲意想不到的保健效果。因為陽光中的紫外線可以刺激腳底心，促進全身的新陳代謝，同時也可以增強身體的免疫能力。當然，我們曬太陽的時間也不宜過長，半個小時左右就可以了。

3、晃動雙腳

我們在上學的時候，老師都要求我們坐如鐘，站如松，如果坐在座位上還在抖腿，那是非常不好的行為。其實，要想保持身體健康，我們平時可以抖抖我們的雙腳。

經(jīng)常晃動我們的雙腳可以促進全身的血液循環(huán)，改善頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。我們可以仰臥在床上，先讓雙腳在空中晃動，然后像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉(zhuǎn)動作。這一連串的動作要持續(xù)五六分鐘的時間，這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。

如果我們在睡覺前晃動我們雙腿的話，就會讓我們的全身都感到暖和，這在一定程度上也可以改善我們的睡眠質(zhì)量。

4、搓揉腳趾

我們的雙手有十個手指頭，而我們的雙腳也有十個腳趾頭。雖然腳趾頭沒有手指頭那么靈活，但是腳趾頭對我們的身體健康也非常重要。我們平時可以多多揉搓腳趾，這樣可以增強我們的記憶力。

我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓五分鐘就可以了。同時我們也可以揉搓小腳趾的外側(cè)，因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常揉搓小腳趾可以增強頭腦的靈活度。

5、單腳站立

我們平時不管站著還是坐著，都是用兩只腳來支撐身體的。我們不妨嘗試一下單腳站立，也就是所謂的“金雞獨立”。剛開始站立的時候，很多人會掌握不了平衡，我們多練習幾次的話，單腳站立的時間就會越來越長。

每天堅持單腳站立一分鐘，不僅可以鍛煉身體的平衡性，還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。如果中老年經(jīng)常做單腳站立的動作的話，就可以遠離老年癡呆。

6、按壓腳跟

現(xiàn)在很多上班族都是久坐一族，長時間坐著不動很容易導致駝背。要想預防駝背，最簡單的方法就是刺激腳后跟。因為駝背的原因是支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部變得挺拔起來來。

其實，脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連接，所以，我們可以通過刺激腳后跟來改善駝背的姿勢。我們平時可以用手指用力按壓腳后跟，直到感到疼痛為止。堅持每天按壓幾次腳跟，你就會發(fā)現(xiàn)，你的坐姿變得越來越端正了。

結(jié)語：很多人都認為，雙腳只是用來走路的。其實雙腳對我們的身體健康非常重要，我們的足部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。如果我們的雙腳能經(jīng)常做這樣的動作的話，那我們就不再畏懼冬天的寒冷，身體也會變得越來越健康。