每年都會有許多的市民因為不了解正確的解暑方法發生各種各樣的意外，其實夏季炎熱的時候可以采取一些正確的方法達到解暑的目的哦！你們知道哪些解暑方法呢，解暑誤區又是哪些呢，夏季解暑需要注意些什么呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

赤膊涼快啤酒解暑 夏天來了這些誤區早知道

夏天要到了，日常生活市民該注意哪些細節，容易走入哪些誤區？

誤區1 短時間大量喝水解渴

真相：嚴重時可能出現昏迷

許多市民喜歡將冰水當成解暑良品。專家指出，短時間內大量喝冰水容易造成水中毒。

水中毒是指長期喝水過量或短時內大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

誤區2 打赤膊更涼快

真相：不散熱還容易曬傷

一些市民愛在夏季打赤膊，專家說，這大部分是心理作用。夏季最高氣溫一般都超過37℃，這種情況下打赤膊，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，感覺更熱。此外，皮膚一直暴曬在陽光下還很容易曬傷。

誤區3 喝啤酒能解暑

真相：口渴出汗現象更嚴重

專家稱，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果大量喝啤酒，會導致胃腸溫度降低，減少對其的血液供應，引起腸道不適，胃腸功能失調等。夏天喝啤酒，口渴出汗現象反而更加嚴重。

專家說，夏季解暑最好喝一點綠豆湯或礦泉水。

誤區4 晨練越早越好

真相：最佳時間是日出后

夏天亮得早，部分市民喜歡清晨鍛煉。專家提醒，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，因為日出之前，還沒有光合作用，綠色植物周圍不僅沒有多少新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳。因此，夏季晨練最佳時間是日出后。

誤區1 一次涂抹搞定全天

真相：戶外每三小時補一次

很多上班族一般只在上班前涂抹防曬霜，其實下班前也需再次涂抹。如果是戶外運動，就需要每兩到三小時就補抹一次。因為隨著衣服摩擦、流汗、游泳和防曬霜時間限制等，防曬效力都會減弱。

誤區2 衣著越淺越防曬

真相：深色棉質衣服堪比防曬霜

夏天大家都愛穿淺色衣服，不過對抗紫外線方面，卻是深色衣服更強。實驗發現，深色純棉質地衣服的SpF值在15~30之間，大約可隔離95%的紫外線。不過，要注意的是，一旦打濕了便失去防曬功效。

誤區3 去年的今年接著用

真相：有效成分大打折扣

只要是護膚品，最好打開之后盡快用完，因為有效成分很容易失效。防曬霜也不例外。去年的防曬霜今年接著用，防曬效果可能大打折扣。防曬霜就要即買即用，常用常新。

誤區4 墨鏡顏色越深越好

真相：開車可能引發安全事故

經過UV(即紫外線)處理太陽鏡，UV指數都能達到96%到98%之間，也就是說，太陽鏡防紫外線的功能和顏色深淺沒有很大關系。相反，即便選深色太陽鏡，如果防紫外線效果不是很好，對眼睛的傷害反而更大。

此外，騎車或駕車者選擇顏色太深的鏡片，可能很難識別出交通信號燈的顏色。

誤區5 藍橙色又漂亮又好

真相：墨綠色墨鏡才是更好選擇

挑墨鏡最好選灰色和棕色。棕色過濾藍光較徹底，而灰色鏡片對色彩和亮度影響不大，因而它們視覺清晰度最好，防紫外線的作用也更理想。墨綠色墨鏡能夠減少可見光進入眼睛的程度，還能吸去熱氣。藍色、橙色和粉紅色鏡片卻不適合在強光下佩戴，因為它們的抗反射能力很弱。

西瓜當正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

西瓜當宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。

人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

結語：夏季氣溫高，人體的舒適度比較低，大家平時生活中要多多了解一些解暑的正確方法，說不定平時認為的許多方法都是錯誤的，會對我們的身體造成傷害的哦！希望上述介紹的這些解暑誤區能夠幫助大家健康的度過炎熱的夏季！