保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的。

中年危機(jī)的簡介-如何面對中年危機(jī)

中年危機(jī)的簡介

中年危機(jī)，也稱”灰色中年”，一般高發(fā)在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī)。

克服中年危機(jī)

緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學(xué)會量力而行，并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗(yàn)家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家人之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

心理專家認(rèn)為，人都會有心理問題，關(guān)鍵是看你如何去面對。中年人應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒，充分認(rèn)識自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。

中年成為危機(jī)的原因

精神危機(jī)

中年危機(jī)，其實(shí)就是中年人遭受各種壓力導(dǎo)致的精神危機(jī)，出現(xiàn)了上班厭倦癥、回家厭倦癥、微笑厭倦癥等，基主要特征有以下六個方面：

1、體力和精力都在逐漸走下坡路；

2、工作崗位和家庭中的責(zé)任加重；

3、由于工作上的不如意等而喪失自信心和希望；

4、由于孩子的自立而導(dǎo)致家庭狀況的變化；

5、對于自己老年以后的生活感到擔(dān)擾；

6、照顧老人等問題。

說不清從哪一天起，原本激越飛揚(yáng)的青春樂曲突然出現(xiàn)了不和諧音：

事業(yè)上，持續(xù)發(fā)展的障礙重重，職位再升不上去了；

感情上，昔日的浪漫情懷已被碎的日子磨褪了色，夫妻間的隔矛盾日益加深；

身體一天天衰老，疾病和死神正張開血盆大口，擇人而食；

奮斗多年積壓下來的心理疲勞漸漸超過警戒線，各種心理疾患紛至沓來——

中年，真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴(yán)酷的階段！

事業(yè)危機(jī)、家庭危機(jī)、身體與心理的危機(jī)。中年真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴(yán)酷的段。

在中年事業(yè)危機(jī)中，最典型、最常見的一個現(xiàn)象就是職位升不上去了。不僅在自己的機(jī)構(gòu)里遭遇天花板”，而且尋來調(diào)去，始終沒有個好的職位和發(fā)展。

這一困境不難理解。形象地說：年輕人剛剛進(jìn)入社會時，不論做什么，都是往上走，那時候人就像在一個鍋底，朝什么方向爬都是向上的。等到中年來臨，人已經(jīng)爬到一個高度，再攀頂就很難了，要經(jīng)過一道非常殘酷的淘汰。因?yàn)椋械偷鹊穆毼粩?shù)量非常多，新參加工作的青年人有點(diǎn)上進(jìn)心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等職位的空間就很少了，在龐大的中級人員中只能晉升幾個。比如在商務(wù)機(jī)構(gòu)里，主任、副經(jīng)理、門經(jīng)理等等有一大群（西方大型公司里經(jīng)理一級的人員可達(dá)幾百個），而集團(tuán)高級領(lǐng)導(dǎo)的位置就那么幾個，所以，對絕大部分中年人來說，中層、稍高層就是極限了。

怎么辦？是在原位置上忍了，兢兢業(yè)業(yè)地干到退休，還是利用前半生的辛苦積累（工作經(jīng)驗(yàn)、人際關(guān)系融資手段、積蓄等），異軍突起地自己創(chuàng)業(yè)？或是轉(zhuǎn)投新領(lǐng)域、新行業(yè)，另尋轉(zhuǎn)折？如果選擇前者，不僅可能心情郁悶，還有可能在長江后浪推前浪的形勢，連級的位置都保不了；而冒險創(chuàng)業(yè)、事業(yè)轉(zhuǎn)型尋求突破的話，萬一不成功，不僅后半生沒有著落，甚至連前半生辛苦積累的資產(chǎn)地位也失去了--這真是一個兩難的選擇啊！

除此之外，導(dǎo)致中年人事業(yè)危機(jī)的原因有很多，如單位改制、重組、公司政策調(diào)、國家制度改革等，都會造成一部分中年人的動蕩；也有的因?yàn)樽陨碇R結(jié)構(gòu)老化，在競爭中越來越?jīng)]有優(yōu)勢；還有的是因?yàn)槁殬I(yè)特點(diǎn)所限，人屆中年就不宜再干了。不論是什么原因，遭遇事業(yè)危機(jī)的中年人都被迫重新進(jìn)行事業(yè)定位。

那么，到底有多大比例的中年人會遭遇事業(yè)危機(jī)？這在國外都沒有一定的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。西方比較公認(rèn)的說法是，大學(xué)學(xué)歷以上，中年感受到事業(yè)危機(jī)的大于60%；而且，往往職位比較高的人更容易感受到危機(jī)。另外還應(yīng)該注意的是：中年事業(yè)危機(jī)”已經(jīng)有越來越提前的趨勢，有的已從45歲提前到了35歲，整整提早了十年！

事業(yè)危機(jī)

遭遇事業(yè)危機(jī)時，往往會有緊縮開支的需要，而我們的傳統(tǒng)觀念和置業(yè)習(xí)慣，給中年人又平添了許多壓力--有的中年夫婦因?yàn)楹⒉粻帤?rdquo;，眼看考不上大學(xué)，于是或花錢送孩子出國留學(xué)，或干脆早早地為孩子購置房產(chǎn)，以保證他將來生活無憂。這就是把孩子應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任攬?jiān)诹俗约杭缟希y怪負(fù)擔(dān)格外沉重；再有我們的置業(yè)習(xí)慣，在西方，人們一般是年富力強(qiáng)的時候分期付款買別墅，進(jìn)入中老年后，一般會根據(jù)經(jīng)濟(jì)狀況，把住宅越換越便宜，而我們正相反，巴不得在退休前趕緊完成大別墅、第二第三居所、置業(yè)收租等等夢想，這樣中年就更加吃力。

資產(chǎn)配得不合理，也是中年期壓力過大的原因之一。例如轎車，根據(jù)市場經(jīng)濟(jì)成熟國家的理財(cái)觀念，轎車最多占總資產(chǎn)的3%，即你的房產(chǎn)、證券、首飾、現(xiàn)金等一切資產(chǎn)全算上如果有100萬，你頂多買3萬塊錢的車，可我們有多少人遵循這個投資理念了當(dāng)然，這個理念很傳統(tǒng)，如果信奉當(dāng)今流行的貸款消費(fèi)”、負(fù)債是富”，那就無話可說了。

再有，不可忽視的一點(diǎn)是，男人遭遇中年事業(yè)危機(jī)的時刻，正是女人四十多歲的下崗期——如果，她沒有專業(yè)的話。有位研究婦女問題的專家說：女人沒有專業(yè)，是一個致命傷。年輕時無所謂，給年輕姑娘的工作崗位很多：公關(guān)、文秘、打字員、售貨員等等，干什么都可以。然而女人到了中年，有專業(yè)過硬，才能有個穩(wěn)定的職業(yè)。”中年危機(jī)時，家庭可能要經(jīng)過一個非常困難的時期，比如做丈夫的收入暫時下降，比如創(chuàng)業(yè)不順、甚至入不敷出。時候，男人最需要什么？就需要妻子有一個穩(wěn)定的工作，有一份穩(wěn)定的薪水，做丈夫的才能全無后顧之憂地創(chuàng)業(yè)。尤其這個階段，孩子也正在升學(xué)考學(xué)的關(guān)鍵期，教育的開銷、為孩子投入的精力都很大。能支撐起家庭，給丈夫一個喘息機(jī)會的妻子，一定是個有良好職業(yè)的女人。

這對男人太重要了，不知有多少男人，面臨中年危機(jī)的時候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，說白了，就是因?yàn)槠拮又簧弦槐壑ΓB(yǎng)家教子的重?fù)?dān)還壓在他的肩上，他輸不起！所以，男終極的事業(yè)頂點(diǎn)是不是輝煌，妻子也起了決定性的作用。

家庭危機(jī)

除了事業(yè)危機(jī)外，人到中年還會遭遇家庭危機(jī)。妻關(guān)系沒有理順，爭吵不斷，處在離也難不離也難的夾縫中。離，舍不得孩子，還要分割財(cái)產(chǎn)，且不知能否再找到合適的；不離，日陷在苦惱、爭吵中，不甘心，像被小蟲日日噬咬，喪失了幸福感，也喪失了事業(yè)上奮斗的勁頭！

來自國內(nèi)外的研究和調(diào)查資料都顯示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻關(guān)系發(fā)展最為困難的時期：人到中年，上老，下有小，責(zé)任重，壓力大；加之社會轉(zhuǎn)型期，新思潮新觀念給人們心理上的沖擊。年離婚率是各個年齡段中最高的。有統(tǒng)計(jì)說：在幾個大城市，中年離婚占總離婚數(shù)的80%右。

與年輕人甚至老年人的離婚相比，中年離婚，代價最慘重，它讓人在最需要攜手奮斗的階段，忽然失去了那一雙手，心理傷害和實(shí)際喪失都很大；它還影到正在成長中的孩子；更有，辛苦十?dāng)?shù)年，已經(jīng)積累有型的家庭財(cái)產(chǎn)面臨分割。

在中年離婚個案中，最處理的，莫過于財(cái)產(chǎn)的分割了。這也是讓法院人員最頭疼的一環(huán)。首先，共同產(chǎn)”的界定有時就非常困難，因?yàn)槌霈F(xiàn)了許多從前沒有的新種類和新情況——如今，夫妻共同財(cái)產(chǎn)已從以往單純的金錢和實(shí)物發(fā)展到股票、房地產(chǎn)、保險收益、彩票收益、商業(yè)實(shí)體、知識產(chǎn)權(quán)等等有形或形的各類財(cái)產(chǎn)，種類繁多，而且財(cái)產(chǎn)數(shù)額越來越大，來源越來越復(fù)雜。

最根本的原因

財(cái)產(chǎn)分割難，最根本的原因還是在于，我國關(guān)于個人資產(chǎn)的一系列司法制度尚不健全，婚后共同財(cái)產(chǎn)的法律界定還停留在模糊的共同共有”階段，而市場經(jīng)濟(jì)成熟的國家早已是按份共有”。也就是說，夫妻二人各自在銀行里有己的賬號，有價證券、首飾等可劃分的早早各自署名，難分割的房產(chǎn)、地產(chǎn)、一些投資等早早明確夫妻各自所占比例。明確家庭財(cái)產(chǎn)的法定歸屬，夫妻雙方才會享有個人資產(chǎn)權(quán)利。

一項(xiàng)由中華全國婦女聯(lián)合會主管、經(jīng)民政部批準(zhǔn)的妻子名下的財(cái)產(chǎn)有多少”的問卷調(diào)查顯示：在幾項(xiàng)主要夫妻共同財(cái)產(chǎn)中，除股票以丈夫和妻子名義購買的比例大約各占一半以外，丈夫名下的財(cái)產(chǎn)比例在不程度上都高于妻子；在婚后夫妻共同購買的住房中，88.20%的房產(chǎn)證上寫著丈夫的名字；當(dāng)家庭有余錢的時候，丈夫名下的存款比妻子高出8個百分點(diǎn)；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的經(jīng)營狀況；超過40%的妻子不清楚丈夫工資以外的收入。

中年危機(jī)的心理準(zhǔn)備

首先，我們應(yīng)該做足心理準(zhǔn)備，知道前行的路上可能伏著這只攔路虎，這樣，一旦危機(jī)到來，我們不至于驚慌失措，而是有充分的準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；其次，在危機(jī)到來之前，我們就該有所準(zhǔn)備，這包括斷地學(xué)習(xí)、接受培訓(xùn)，使自己的知識結(jié)構(gòu)不老化；在積累財(cái)富的同時，更注意積累無形資產(chǎn)”，比如工作經(jīng)驗(yàn)、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學(xué)識風(fēng)采、胸襟氣度。從某種義上說，無形資產(chǎn)的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質(zhì)能力，才是事業(yè)發(fā)展順利、步步前進(jìn)的根本保障。

在遭遇事業(yè)危機(jī)時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年這個艱難的關(guān)口，心平氣和地接受一切殘忍的現(xiàn)實(shí)，永不放棄。

最后，必要的時候還要敢于棄，有舍才能有得。有時為爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡。

如何面對中年危機(jī)

情緒

千萬別小看情緒，它的殺傷力太大了。現(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫、情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實(shí)就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進(jìn)客廳，務(wù)必談笑風(fēng)生、神采飛揚(yáng)！因?yàn)榕P室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓(xùn)練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。

其實(shí)，建立、維系一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應(yīng)該在青年時期，在結(jié)婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補(bǔ)課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機(jī)緣構(gòu)筑一個幸福的家庭。

心態(tài)

中年人，拼的就是一個心態(tài)，誰的心態(tài)好，誰就走得遠(yuǎn)。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負(fù)責(zé)的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養(yǎng)生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權(quán)利推給醫(yī)生。這，已經(jīng)是非常落后的念了。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權(quán)負(fù)責(zé)，醫(yī)院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學(xué)習(xí)、掌握健康知識（國外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補(bǔ)課），自己了解自己身體的特點(diǎn)（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質(zhì)的特點(diǎn)，過敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中采用對健康有益行為（包括自己調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持鍛煉等等），自己定期檢查身體。當(dāng)然，最后有病求醫(yī)時，在詳細(xì)了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

強(qiáng)體的方式

其實(shí)，強(qiáng)體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態(tài)、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準(zhǔn)--沒有了健康，就沒有了一切啊！

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業(yè)人員的幫助，即看心理生。