近年來(lái)大都市的生活成本水漲船高，居高不下的房?jī)r(jià)以及從未走低的油價(jià)等都讓生活在城里的人們壓力倍增，如何打造堅(jiān)韌的抗壓心理、培養(yǎng)積極樂(lè)觀心態(tài)逐漸成為了一個(gè)重要課題。

我們也在嘗試一些方法，比如參加瑜伽冥想課程、放慢工作腳步、調(diào)整生活習(xí)慣等等。而今天我們要提到的方式可以讓你在15分鐘之內(nèi)迅速得到治愈，不用花銀子也不用花時(shí)間，那就是人人都可以做到的最簡(jiǎn)單的事——大笑。

原來(lái)大笑是緩解“疼痛”最佳方法

大笑帶給我們的益處多多，當(dāng)你笑的時(shí)候你可以：

１、減壓良方

大笑可以緩解你的壓力反應(yīng)，達(dá)到短時(shí)間內(nèi)讓負(fù)面情緒釋放的效果。你可以把看幽默視頻以及能讓你笑出聲的事情作為一種有規(guī)律的事情去執(zhí)行，但更好的方法是在點(diǎn)滴生活中發(fā)現(xiàn)趣味，培養(yǎng)幽默感，其實(shí)每件事中都可以找到笑點(diǎn)，凡事不必看得太嚴(yán)重，把你的笑點(diǎn)降到最低吧。

２、免疫恢復(fù)

大笑給免疫系統(tǒng)的恢復(fù)和鞏固創(chuàng)造了良好的環(huán)境。如今已經(jīng)有部分研究證實(shí)，大笑可以通過(guò)抑制體內(nèi)壓力荷爾蒙的產(chǎn)生從而達(dá)到優(yōu)化免疫系統(tǒng)的效果，此外，通過(guò)刺激β-內(nèi)啡肽的產(chǎn)生也可以加強(qiáng)對(duì)情緒的控制力。

３、正能量磁場(chǎng)

幸運(yùn)女神會(huì)眷戀那些輕松愛(ài)笑的人，笑容所產(chǎn)生的正能量磁場(chǎng)可以吸引很多朋友靠近你，這也就是現(xiàn)在流行的“吸引力法則”，倘若你心中所想的好事情比較多，那么好的事情就會(huì)光顧你，倘若你日夜將自己陷在負(fù)面情緒中，那么“怕什么，自然就來(lái)什么”，壞的東西頻頻上門也就不足以為怪了。

４、緩解疼痛

當(dāng)你笑的時(shí)候，你的呼吸、心率和肺部活動(dòng)相比憂傷時(shí)的循環(huán)狀態(tài)要好得多，還增加了內(nèi)啡肽的生成。內(nèi)啡肽是腦下垂體分泌的類嗎啡類物質(zhì)， 是一種可起到鎮(zhèn)痛作用的荷爾蒙，等同于天然的鎮(zhèn)痛劑。大笑這一動(dòng)作完全可以擔(dān)當(dāng)起人體純天然“疼痛殺手”的稱號(hào)，相比起普通的化學(xué)藥品而言，用多笑來(lái)減少疼痛可以說(shuō)是更好的選擇。

笑容改善生活

1、笑能幫助減肥

大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10~15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里。

2、笑能增強(qiáng)免疫力

笑能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。另外，笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。

3、笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉

人的面部表情肌共有44塊，通過(guò)與血管、骨骼的配合，一共能做出5000多個(gè)表情。其中各種不同的笑就有19種，每一種笑都會(huì)動(dòng)用不同的面部肌肉組合，有時(shí)可以調(diào)用53塊肌肉，有時(shí)則只用到5塊肌肉。笑比皺眉更容易。相對(duì)于皺眉來(lái)說(shuō)，臉部露出笑容所調(diào)動(dòng)的肌肉數(shù)量更少、用力也要小一些。既然綻放笑容如此簡(jiǎn)單，何不少一些愁眉苦臉，多一些開心的笑呢?

4、笑是特效止痛劑

研究證明，笑是最自然、最沒(méi)有副作用的止痛劑。當(dāng)你笑時(shí)，大腦中的快樂(lè)激素便會(huì)釋出，快樂(lè)激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩解體內(nèi)各種疼痛，因此罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，最好經(jīng)常笑笑，以減輕病情。