“下班沉默癥”這個(gè)詞近來(lái)讓職場(chǎng)人普遍共鳴。白天上班時(shí)侃侃而談，下班回到家沉默寡言;聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)滿面春風(fēng)，面對(duì)親友時(shí)卻冷漠木然。很多人對(duì)號(hào)入座，都覺(jué)得這種“下班沉默癥”正發(fā)生在自己的身上，且很多人都感覺(jué)這種下班后的冷漠、沉默和疲憊狀態(tài)已影響了自己與家人、朋友、周?chē)说年P(guān)系，影響著自己的生活。

對(duì)此心理專(zhuān)家指出，壓抑絕不是職場(chǎng)人上班時(shí)應(yīng)有的工作狀況，而沉默也不是下班后我們放松的最佳選擇，我們應(yīng)尋找更好、更愉快地疏導(dǎo)情緒、減輕壓力的方法和途徑，這樣將更有利于我們的家庭關(guān)系，更有利于我們保持充沛的精力和健康的心理去面對(duì)工作中的壓力。

下班后的沉默，會(huì)讓壞情緒惡性循環(huán)

為什么這么多的職場(chǎng)人會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢？因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都被”做大、做強(qiáng)“的口號(hào)推動(dòng)著，整天忙著進(jìn)步、發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)，努力地工作著、經(jīng)營(yíng)著人際關(guān)系，害怕不這樣做就要落后，就會(huì)被淘汰。很多急切地希望有所成就的人，在工作上都出現(xiàn)了精力透支，情感透支。厚厚的人格面具戴在臉上，工作時(shí)顧不得自己的內(nèi)心感受，回家自然就渴望獲得更多的放松。這樣，人的狀態(tài)就出現(xiàn)了分裂，心理失去彈性。

很多人在單位忙碌了一天后，已經(jīng)沒(méi)有力氣在下班后繼續(xù)扮演好家庭的角色，所以常會(huì)在最親近的人面前松懈下來(lái)。有的人回家后不愛(ài)說(shuō)話，坐在電視、電腦前放松;也有的人，回家很愛(ài)發(fā)脾氣，實(shí)際上是將白天壓抑的情緒釋放。白天對(duì)于客戶(hù)、同事過(guò)分寬容、耐心，晚上一遇見(jiàn)不順心的事就再也忍不住了。而這種狀況會(huì)直接影響到我們與家人、親友的關(guān)系，家庭關(guān)系不好自然更不利于我們?nèi)ッ鎸?duì)更多的工作壓力，如此壞情緒就會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

工作中也應(yīng)該理性地釋放情緒

人們渴望優(yōu)秀和成功，很多時(shí)候會(huì)強(qiáng)迫自己做些認(rèn)為“對(duì)”的事，看似目標(biāo)明確，其實(shí)是在很盲目地追逐中迷失自我。所以，一個(gè)人應(yīng)該首先明確，努力地工作是為了更好地生活，而工作不是生活的全部，不強(qiáng)迫成功，多些順其自然。

其次，要學(xué)會(huì)更真實(shí)地活著，扮演多種角色的同時(shí)，也要照顧好自己的內(nèi)心感受。在職場(chǎng)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)理性地釋放和表達(dá)自己的情感。比如你是一個(gè)員工，你應(yīng)該對(duì)客戶(hù)微笑，但如果客戶(hù)對(duì)你不尊重時(shí)，你也不需要卑躬屈膝。

對(duì)于我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)的壞情緒，如抑郁、焦慮等，要認(rèn)識(shí)到這些情緒是正常的，也是必然要出現(xiàn)的，對(duì)它不能忽視，更不能壓抑，而是要疏導(dǎo)。下班后，沉默或是深藏并不是最理想的釋放方法，相比之下向朋友訴說(shuō)可以讓你的內(nèi)心變得更加輕松，給你的心靈‘減負(fù)’，多些愛(ài)好和興趣，可以非常好地緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你感受到其實(shí)還有很多事情比“成功”更能讓你感覺(jué)快樂(lè)。