怎樣為自己的不良情緒找“出口”

2017-07-01 08:04:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：長期的壓抑會嚴重影響你的健康甚至是憋出病來。可是，要怎樣為自己的不良情緒找出口呢？我的建議是，不妨利用運動緩解精神上的不快、壓抑

長期的壓抑會嚴重影響你的健康甚至是憋出病來。可是，要怎樣為自己的不良情緒找“出口”呢？

我的建議是，不妨利用運動緩解精神上的不快、壓抑。因為美國心理學家威廉·摩根的一項實驗報告表明，進行20分鐘小強度的有氧運動，可以迅速的緩解不良情緒，這主要得益于運動過程中釋放的一種可以驅散抑郁狀態的激素。

同樣，如果每周堅持3次30分鐘左右的小強度有氧運動，人們的不良情緒會得到明顯的改善。而如果長期堅持有大肌肉群參與的有氧慢運動，例如大步走、慢跑、游泳、爬山等，對消除各種不良情緒而言，可以說是“靈丹妙藥”。尤其對中老年朋友來說，中低強度的運動不僅能刺激神經細胞，減緩其退化和萎縮，起到防止腦細胞衰退的作用；同時還可以作為一種轉移注意力，增強其健康長壽的信心。

當然，運動是為了緩解精神上的低迷狀態，可是如果沒有在運動前對自己的身體狀況進行檢查，則會產生不良的后果。所以加強自我運動監督，定期檢查自身生理指標，并持之以恒，才是增強體質和改善情緒的前提。