預(yù)防、解除考場身心疲勞癥
在考場上出現(xiàn)身心疲勞現(xiàn)象，是帶有一定的普遍性。考試過程中，長時間的坐定不動，加上趕時間答完試卷，考生不僅大腦處于高度緊張狀態(tài)，而且手肌肉乃至全身都長時間地忙于答題的勞作之中，于是就出現(xiàn)了頭暈乏力、四肢酸痛等現(xiàn)象。
身心疲勞對于處于青春年少，精力充沛的學(xué)生來說，只要好好休息一下，其體力和精神就會恢復(fù)如初。而我們所提到的是出現(xiàn)在考場的這種身心疲勞癥，它會直接影響考生的成績，既而影響考生的前途，就不得不引起考生的高度重視了。其實，考場身心疲勞癥不單單是高考三天的緊張作答所致，而是考生在長時間的高考沖刺中，犧牲必要的睡眠時間，心理持續(xù)緊張的后遺癥。更直接的原因可能就是考試的前一天晚上失眠或睡眠不足的結(jié)果。
預(yù)防、解除身心疲勞的調(diào)節(jié)方法有那些呢？
1、保證充足而有規(guī)律的睡眠或適當?shù)男菹r間，至少在考前幾天內(nèi)要自覺地將補足睡眠作為應(yīng)考的一項重要準備工作來做。只有這樣，才能保證你在考場上斗志昂揚，奮筆作答，考出最高水平。
2、要特別注意你的飲食。如果有條件，不妨從考前的幾天開始，改善伙食，加強些營養(yǎng)，以保證身體能應(yīng)付這種用腦強度極大的考試所必需。
3、避免服用興奮劑――無論是咖啡因飲料還是其它沒有說明的藥物。也許考試這件事本身將極大地刺激你的新陳代謝，而并不需要來自食物或藥物的另外刺激。有的考生沒有經(jīng)驗在考試前喝了含有強興奮劑的飲料等，在一段時間內(nèi)顯得特別亢奮，但隨之而來的就是大腦抑制，身心疲勞現(xiàn)象，很顯然，這樣做不僅得不償失，而且還會自食苦果。
4、在復(fù)習(xí)階段就要堅持每天做適當?shù)纳眢w鍛煉，從而使自己身體肌肉發(fā)達，有足夠的體力完成三天的考試任務(wù)。
5、考場上的應(yīng)急辦法。在考試過程中要偶爾停歇一會兒，在這短暫時間里，你不妨伸展胳膊、脖子和后背，然后再伸展雙腿。如果你感到精神緊張而且這種感覺正妨礙你順利地進行考試，那么，你最好問監(jiān)考老師能否允許你走出考場到洗手間。如果批準這樣做，要利用這個機會在臉上撒些冷水，并再做些伸展活動，當你幾分鐘后返回考場，又會精神抖擻。
