職場男另類減壓法

1、偶爾貶低別人抬高自己

有人說喜歡貶低別人的人是因嫉妒心理，是怕別人超過自己，是缺乏自信的表現！如果實在感到壓力大，偶爾貶低別人抬高自己也是一種過度壓力心理補償癥狀。

2、夸耀別人是為抬高自己

當有人總是喜歡在別人面前夸耀你如何的才華橫溢，小心了，他真正想夸贊的人不是你而是希望通過這種方式抬高自己的地位。

心理學上將這種心理稱為“傍同作用”，是指一個人通過渲染與自己有親近關系的人的杰出，來掩蓋和彌補自己在這方面的不足，從而獲得心理上的平衡。具有“ 傍同心理”的人大多能力和個性的某方面遜色于同伴，不愿意示弱的他們只好借助關系親密的人的長處來壓制和貶低別人，以此滿足打敗對手的心理需要。

雖然這并不是一種可取的態度，畢竟沉浸在他人的光環里自欺欺人，對個人的發展是毫無益處的。但是，偶爾吹噓一下自己也能給人們的心理帶來短暫的輕松。當然，內心里應該時刻認清自己的局限，面對現實，勇于彌補不足之處，最終總會成為真正的強者。

3、偶爾吹噓一下自己

因為工作壓力太大，男人有時借助大話釋放壓力、降低內心的恐懼和焦慮，從而獲得心理博弈優勢。具體方法如下：

其一、夸示自己的優點以及長處。

有人說，這類男人性格歇斯底里，且多是愛慕虛榮。完全可以放下包袱，走自己的路讓別人說去吧！

其二、態度謙遜。

過分謙虛自認卑微。無論在什么人面前，都有一種自我貶低的傾向，做起事來畏畏縮縮，在領導面前更是覺得自己相形見絀。但也不能過高評估自己的能力。剛愎自用，固執己見。不能聽取別人的建議，自以為是，對別人提出的善意批評也不能接受。

因此，不論什么時候謙虛都是一種人生態度，有了謙虛的態度，壓力自然也會減輕不少。

當然，如果吹噓得很離譜或完全不符合邏輯，就該檢查其是否有夸大妄想的心理問題。

4、充許自己犯錯，男人也有生理期

人們身體里其實隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們容易感到萎靡不振，到秋天則覺得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復始。由于體內激素和神經遞質的影響，男性的生理系統也同樣擁有自己的周期變化。

在“那幾天”里，男人往往會無端變得情緒低落、煩躁易怒，做什么都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來不如平時麻利，性功能也會下降。身體的問題隨之而來，吃不好，睡不香，可能還會出現口腔潰瘍等小毛病。

對男性生理期的建議：

身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來更多的生理和心理問題。家人此時也要給予充分理解和包容。學會為自己減壓，放松，做自己喜歡做的事。

小貼士：心理健康才會贏得良好的人際關系，釋放壓力還要從根上找原因。

1.找到壓力來源

解決壓力就像解繩結一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來源，而不是簡單的、概括的來源。因此，要列一個壓力來源表給自己。

2.學會暫停

在我們最肆意和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下“暫停”鍵，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。

3.擺正心態，降低自己的期待值

一個人不能總是成功，要做好失敗的心理準備。放低你對自己和別人過高的要求。然后你便會發現，世界豁然開朗。

4.集中注意力

不要徒勞地去想沒有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專心致志于當前的工作，為自己創造“紛擾真空”。

5.學會轉移

當你感到壓抑時，可以適度地轉移你的注意力。如做點其他的事，聽聽音樂、看看書或唱歌等等。也可以多想想自己“過五關斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。