職場(chǎng)男另類減壓法
1、偶爾貶低別人抬高自己
有人說(shuō)喜歡貶低別人的人是因嫉妒心理，是怕別人超過(guò)自己，是缺乏自信的表現(xiàn)！如果實(shí)在感到壓力大，偶爾貶低別人抬高自己也是一種過(guò)度壓力心理補(bǔ)償癥狀。
2、夸耀別人是為抬高自己
當(dāng)有人總是喜歡在別人面前夸耀你如何的才華橫溢，小心了，他真正想夸贊的人不是你而是希望通過(guò)這種方式抬高自己的地位。
心理學(xué)上將這種心理稱為“傍同作用”，是指一個(gè)人通過(guò)渲染與自己有親近關(guān)系的人的杰出，來(lái)掩蓋和彌補(bǔ)自己在這方面的不足，從而獲得心理上的平衡。具有“ 傍同心理”的人大多能力和個(gè)性的某方面遜色于同伴，不愿意示弱的他們只好借助關(guān)系親密的人的長(zhǎng)處來(lái)壓制和貶低別人，以此滿足打敗對(duì)手的心理需要。
雖然這并不是一種可取的態(tài)度，畢竟沉浸在他人的光環(huán)里自欺欺人，對(duì)個(gè)人的發(fā)展是毫無(wú)益處的。但是，偶爾吹噓一下自己也能給人們的心理帶來(lái)短暫的輕松。當(dāng)然，內(nèi)心里應(yīng)該時(shí)刻認(rèn)清自己的局限，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇于彌補(bǔ)不足之處，最終總會(huì)成為真正的強(qiáng)者。
3、偶爾吹噓一下自己
因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅腥擞袝r(shí)借助大話釋放壓力、降低內(nèi)心的恐懼和焦慮，從而獲得心理博弈優(yōu)勢(shì)。具體方法如下：
其一、夸示自己的優(yōu)點(diǎn)以及長(zhǎng)處。
有人說(shuō)，這類男人性格歇斯底里，且多是愛(ài)慕虛榮。完全可以放下包袱，走自己的路讓別人說(shuō)去吧！
其二、態(tài)度謙遜。
過(guò)分謙虛自認(rèn)卑微。無(wú)論在什么人面前，都有一種自我貶低的傾向，做起事來(lái)畏畏縮縮，在領(lǐng)導(dǎo)面前更是覺(jué)得自己相形見(jiàn)絀。但也不能過(guò)高評(píng)估自己的能力。剛愎自用，固執(zhí)己見(jiàn)。不能聽(tīng)取別人的建議，自以為是，對(duì)別人提出的善意批評(píng)也不能接受。
因此，不論什么時(shí)候謙虛都是一種人生態(tài)度，有了謙虛的態(tài)度，壓力自然也會(huì)減輕不少。
當(dāng)然，如果吹噓得很離譜或完全不符合邏輯，就該檢查其是否有夸大妄想的心理問(wèn)題。
4、充許自己犯錯(cuò)，男人也有生理期
人們身體里其實(shí)隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們?nèi)菀赘械轿也徽瘢角锾靹t覺(jué)得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。
在“那幾天”里，男人往往會(huì)無(wú)端變得情緒低落、煩躁易怒，做什么都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來(lái)不如平時(shí)麻利，性功能也會(huì)下降。身體的問(wèn)題隨之而來(lái)，吃不好，睡不香，可能還會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍等小毛病。
對(duì)男性生理期的建議：
身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來(lái)更多的生理和心理問(wèn)題。家人此時(shí)也要給予充分理解和包容。學(xué)會(huì)為自己減壓，放松，做自己喜歡做的事。
小貼士：心理健康才會(huì)贏得良好的人際關(guān)系，釋放壓力還要從根上找原因。
1.找到壓力來(lái)源
解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來(lái)源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的、概括的來(lái)源。因此，要列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。
2.學(xué)會(huì)暫停
在我們最肆意和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下“暫停”鍵，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。
3.擺正心態(tài)，降低自己的期待值
一個(gè)人不能總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備。放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求。然后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界豁然開(kāi)朗。
4.集中注意力
不要徒勞地去想沒(méi)有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專心致志于當(dāng)前的工作，為自己創(chuàng)造“紛擾真空”。
5.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移
當(dāng)你感到壓抑時(shí)，可以適度地轉(zhuǎn)移你的注意力。如做點(diǎn)其他的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或唱歌等等。也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。
