在一項(xiàng)以300位職場(chǎng)白領(lǐng)為樣本的調(diào)查中，超過(guò)75%的白領(lǐng)都給自己貼了“有壓族”標(biāo)簽。職業(yè)顧問(wèn)Sandy為職場(chǎng)中的“有壓族”提出建議：“如果被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣，不如放下手中工作，放慢節(jié)奏釋放壓力。以下三種“原生態(tài)”解壓方式，不妨一試。

療法一：心態(tài)“原生態(tài)”

“人比人，氣死人”，這句人與人交往間的至理名言，也同樣適合激烈的職場(chǎng)。首先，心態(tài)上不與他人攀比，不對(duì)自己苛求，零聽(tīng)（指無(wú)視）無(wú)謂的要

求，這樣就容易滿足，讓自己感到輕松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要將不滿和不快壓抑在心里，這樣對(duì)身心會(huì)帶來(lái)很大的傷害。

最近網(wǎng)上風(fēng)靡的職場(chǎng)“零帕族”，便是指一群在職場(chǎng)中保持原生態(tài)心態(tài)的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他告訴記者，身邊的同族友人，大部分都敢于對(duì)生活和工作壓力大聲說(shuō)“NO”，“沒(méi)必要給自己太多壓力，健康生活，快樂(lè)工作最重要”。屬牛的他還笑稱(chēng)自己，是一直耕耘著更快樂(lè)的職場(chǎng)老牛。

佛曰“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內(nèi)心就能擁有一片自由馳騁的原生態(tài)草原。白骨精們不凡試一試“原生態(tài)”的心境療法吧。

療法二：格子間運(yùn)動(dòng)：伸、拉、揉、捏

古人云“斯是陋室，惟吾德馨。”重壓之下的白領(lǐng)們，也可在一米見(jiàn)方的格子間內(nèi)，“我的地盤(pán)我做主”：伸、拉、揉、捏等。

十大常見(jiàn)“職業(yè)病”頭名——肩周炎，便是長(zhǎng)時(shí)間固定坐姿，肩頸部疲勞、酸脹所致。對(duì)于這類(lèi)問(wèn)題可以通過(guò)“伸懶腰”來(lái)解決，雙手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，從而緩解身體僵硬帶來(lái)的不適感。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕的人群，輻射的問(wèn)題也不可小視。在這里推薦兩招：推、拉！拉，即 “搓臉”，首先雙手要相互揉搓，待搓熱后再搓臉，使臉部發(fā)熱，從而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明顯減輕眼脹、眼痛等癥狀。

當(dāng)然，額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白質(zhì)含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白領(lǐng)階層，其富含19種原生營(yíng)養(yǎng)群，包括VA、VC、VB族等多種維生素，以及鈣、鋅、硒等礦物微量元素，其它多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分也都超過(guò)普通牛奶，可以說(shuō)健康又極富營(yíng)養(yǎng)，成為眾多白領(lǐng)MM青睞的“午后茶點(diǎn)”。

“推、拉、揉、捏”這些健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期疏于運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)不是很難，很容易就能在辦公室里實(shí)現(xiàn)，工作健康兩不誤。

療法三：和“宅”說(shuō)再見(jiàn)！

對(duì)于白領(lǐng)階層來(lái)講，難得的周末、假期閑暇更是要充分利用。宅男宅女們自是窩在家里享受“睡美人”的美好。不過(guò)專(zhuān)家也指出，這種辦法并不可取，更容易造成身體的深度不適感。

當(dāng)下，正逢天朗氣清，惠風(fēng)和暢，實(shí)則登高、遠(yuǎn)眺、出行的美好季節(jié)。登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。

而時(shí)下流行的“草原”游也成了眾多白領(lǐng)解壓的絕佳去處。近階段，到內(nèi)蒙古大草原的游客逐步增多。作為中國(guó)為數(shù)不多的天然綠色寶庫(kù)，內(nèi)蒙古錫林郭勒大草原至今保持著“原生態(tài)”的資源特色，綠色、無(wú)污染，成為中國(guó)無(wú)以倫比的草原旅游生態(tài)資源之一。而這里，也是誕生世界上最好的伊利金典奶的產(chǎn)地。徜徉于這“天蒼蒼、野茫茫，風(fēng)吹草地現(xiàn)牛羊”的壯麗美景中，喝著原生態(tài)的金典奶，可謂窮極人生之樂(lè)。

一個(gè)快樂(lè)的職場(chǎng)人士，并不是沒(méi)有壓力，而是懂得在壓力下，有的放矢，并且尋找到樂(lè)趣。在全力投入工作之余，白領(lǐng)們不凡也多學(xué)習(xí)一下“原生態(tài)”解壓方式，保持個(gè)人輕松自在，工作自然更得心應(yīng)手。