調節心態 情緒保健5妙招
2017-07-01 09:11:13 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫學界普遍認為，人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現，以下5種心理保健方式是保
健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫學界普遍認為，人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。
1.笑是營養素
研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。
