歲末年關職場七大心理疾病要預防

又到歲末年關，單位開始進行各類總結、評優、應酬、人事變動，工作量和壓力驟增。不少職場人士感到無聊無助煩躁恐慌，甚至出現注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列心理“亞健康”癥狀。

下面是整理的年關易引發的七大心理疾患，希望大家引起注意，及時調整，快樂健康迎接新的一年。

年關心理焦慮癥

其實心理壓力早已存在，只是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來。同時年關之際，許多單位體制、人事往往會在這個時期做一個調整。這時每個人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭取提薪升職，有足夠的準備過新年。這樣就形成了一個高壓的心理空間，各種焦慮心理便隨之而來。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。

心理點評：年關焦慮癥是心理失衡的表現，應該學會積極順應職場變化，以變應變。年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理波動尤為重要。同時可以進行適當的運動。

年關心理恐慌癥

年尾到來，種種瑣事隨之而至，許多白領一族面對的心理負擔越來越大。年底給人的挫敗感會比平時高幾成，業績考核、獎金評定等等的壓力，甚至讓許多職場人士出現緊張、焦慮、失眠等現象。另外，元旦、春節里的大筆花銷和各種同事、上司的應酬，也是產生焦慮的又一大因素。

心理點評：專家建議，出現焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫生傾訴，把壓力說出來，或者找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來，千萬不要對自己過份苛求。可采用簡單的心理暗示法放松心情：最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態也會很好。

年關職業疲勞癥

隨著社會競爭越來越激烈，年底工作量激增，“職業疲勞”悄然來襲。通常讓人感到身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據調查，從行業來看，白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高；從個性角度講，具有敢于冒險和迎接挑戰、獨立性強，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、周期性的倦怠，最明顯的癥狀之一，是對工作實行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。

心理點評：職業疲勞，一方面是來自于自我內部壓力的疲勞，另一方面，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。因而及時的心理調整很重要。

汽車心理綜合癥

“汽車心理綜合癥”是年底“心病”的一個新表現，它的主要癥狀有汽車依賴癥、事故恐懼癥、堵車急躁癥、故障疑惑癥、音響長鳴癥、自悔自責癥。年關人們對交通的依賴大大增加，“汽車綜合癥”不但給人們造成很大心理障礙，更是安全出行的大敵。

心理點評：小編提醒，一旦發現在自己身上出現“汽車綜合征”的某種癥狀，要及時消除。一是及時進行自我心理調節，避免情緒上的大起大落，盡量保持心情的相對穩定。二是求助心理醫生的幫助，及時矯正不良心態，減少心理上的壓力，使自己心情平穩，以保證行車的安全。

薪水缺乏癥

社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。加上年底的高額支出壓力，薪水缺乏癥也是年底“心病”的重要表現。

心理點評：工作時間久了，同行之間的交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，便失了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡。薪水缺乏癥出現的重要心理因素就是攀比心的作怪，建議保持平和的心態，避免盲目攀比、心生嫉妒。另外學會正確理財實施不錯的選擇。

年齡恐慌癥

新年很容易讓任何年齡掛鉤，現在由年齡產生的心理恐慌癥在職場人士中開始蔓延，特別是職業女性。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心理點評：正確的評估自己的能力和職業方向，對于職業人士很重要。時光的流逝無法改變，年齡的代價并比總是壞事，你能從中收獲成熟、閱歷等等，關鍵是你如何把握。