10個(gè)征兆暗示身心需要解壓

現(xiàn)代生活充滿壓力，要想活得輕松，就必須解壓。要想有效減壓，就必須了解壓力的蛛絲馬跡。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心行為科學(xué)部主任斯泰萬·E·霍博佛爾博士總結(jié)出的壓力“10種無聲信號(hào)”。

1．周末頭痛。華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時(shí)的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2．痛經(jīng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

3．口腔疼痛。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)消費(fèi)顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會(huì)加重磨牙癥狀，可試戴保護(hù)牙套。

4．怪夢(mèng)。壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

5．牙齦出血。巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。

6．突然出現(xiàn)痤瘡。維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會(huì)增加患痤瘡炎癥的幾率?？捎盟畻钏崆逑磩?chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。

7．偏愛甜食。賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

8．皮膚瘙癢。日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長(zhǎng)期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會(huì)加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9．過敏加重。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。

10．肚子痛。除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會(huì)導(dǎo)致肚子痛。一項(xiàng)涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。