職場里有壓力是在所難免的，那什么時候心理壓力最大呢？很多人認(rèn)為，度過一個慵懶的雙休日之后，“絕望的星期一”是一周里最難熬的一天，但事實并非如此。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一周的工作時間中，壓力最大的是周二上午10點，而一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大，最容易犯心臟病。

上班族一周壓力最大時刻：周二上午10點

英國Michaelpage招聘人力資源公司完成了一項涉及3000名英國人的最新研究顯示，一般英國員工表示，周二上午10點工作壓力之大達(dá)到峰值。

研究發(fā)現(xiàn)，25%的人表示，只要上班就感覺到有壓力，75%的人表示，經(jīng)常在上午11點16分達(dá)到工作壓力極限。20%的人表示，9點前工作太多。40%的人抱怨工作超負(fù)荷，1/3的人表示，與難纏客戶或顧客周旋，最讓他們感覺疲憊不堪。30%的人坦言，導(dǎo)致工作場所壓力的罪魁是老板，1/6的人抱怨說，同事之間不愿相互幫忙令人苦惱。

研究還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)員工表示，周一是從周末休息放松狀態(tài)轉(zhuǎn)向工作狀態(tài)的過渡期，同事之間說說八卦，聊聊周末電視節(jié)目內(nèi)容等。到周二，不得不回到“現(xiàn)實”，不但需要完成周一未處理完的工作，還要制訂整個一周的工作計劃。堆積如山的工作、老板的要求以及臨近的最后期限，都會讓員工焦頭爛額，壓力瞬間加劇，幾近崩潰。

星期一 男性心理壓力最大

周一是從周末休息放松狀態(tài)轉(zhuǎn)向工作狀態(tài)的過渡期，不過男性的心理壓力在周一卻是最大的。科學(xué)家對3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時刻高出10%。因為在經(jīng)過周六、周日兩天的充分休息之后，男性一般會有“一切又得重新開始”的想法，孤獨(dú)感和無助感會隨之大大增強(qiáng)。

研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病。對此，科學(xué)家建議：最好從星期一的午后再開始繁重的工作，之前的一段時間只“熱熱身”就行了，這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

上班族的一周心情保健

建設(shè)的星期一

心情：經(jīng)過了一個雙休日后，星期一早上，你要么是比平時醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經(jīng)過你身邊時居然沒有停。然后是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準(zhǔn)沒好事。于是你的心情惡劣起來。老板說你上星期做的某個計劃還不夠完整，需要做一些修改和補(bǔ)充。回到自己的座位，你打開那個倒霉的計劃，久久地難以進(jìn)入狀態(tài)……

心理保健：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學(xué)會采用一種建設(shè)性思維去對待未來一周的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作正在等著我，從現(xiàn)在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。

不要指望別人會聞為你的與工作無關(guān)的個人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應(yīng)該是一個具備完整、獨(dú)立人格的職業(yè)人，你的崗位不應(yīng)該是別人可以輕易取代的。

好心情指數(shù)：99%

淡泊的星期二

心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對復(fù)雜一點，似乎處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。

心理保健：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家里，如果你想要找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒，恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：“也沒什么啦，就是不想動啦，改天吧！”如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。

你想啊，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)，結(jié)局是否如愿以償？其間會不會生出意外的變化？計劃是否周詳？與實施方案的偏差是否會超出常規(guī)？一連串的未知數(shù)，何意無意地在困擾著你。

好心情指數(shù)：96%

快樂的星期三

心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設(shè)法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔(dān)子的人，扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)，步子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚(yáng)和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然后對自己說：“你這家伙，還不賴！”凡事往好處看，是營造好心情的關(guān)鍵。

心理保健：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非常快樂，光聽她的笑聲，就可以認(rèn)定這是一種樂觀的生活態(tài)度。我們不妨也學(xué)學(xué)她。這或許有助于你對本周內(nèi)過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。

上班族的一周心情保健

整合的星期四

心情：經(jīng)過了三天的折騰，環(huán)境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應(yīng)不足，具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變。回到家里，又發(fā)現(xiàn)電視機(jī)上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會堆積。某項工作、某個環(huán)節(jié)出了錯，其實責(zé)任并不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你，老板卻偏偏器重他；你對工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒有給予相應(yīng)的認(rèn)可，反而好像對你沒“感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導(dǎo)致不良反應(yīng)。

心理保健：要使你的房間耳目一新，就要對房間里的家什定期進(jìn)行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此，你首先要認(rèn)清矛盾的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。

記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會，干部和群眾大家面對面地圍坐在一起，可以交流工作經(jīng)驗，也可以相互提意見。這種方式對促進(jìn)工作中人與人之間的合作，我想應(yīng)該是起到過積極作用的。在進(jìn)入信息化時代的今天，人們更多的是靠自律、自省來提高心理素質(zhì)。

好心情指數(shù)：96%

OK的星期五

心情：在“大鍋飯”時期，聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉。現(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。

心理保健：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會驚嘆“時間過得真快啊”。今天對你來說，什么都可以O(shè)K。

同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開拓性的工作，找一些你平時疏于溝通的人交流，“刷新”之后的你，相信在這天會有意想不到的收獲。