現在的都市白領女性工作強度比較大，工作壓力也是很大，很多時候會讓她們感到身心疲憊。心理壓力讓她們的情緒變得越來越差，對工作和生活都失去的激情。心情往往不是很好，這些都是女白領的職場心理壓力該如何緩解呢，下面小編帶大家去看看，女白領們應該怎么緩解她們的壓力。

如何緩解心理壓力

掐掐大腿扼殺你的購物欲

很多女人在巨大壓力或者壞心情面前，都會選擇用瘋狂購物的方式來發泄壞情緒。這個方法確實救得了你一時，但卻不能救你一世。更何況在瘋狂之后還得面對還信用卡的問題，這對不少女性來說也是個不小的壓力啊！現在小編教你一個掐滅“購物欲”的好方法！當你再有瘋狂購物的沖動時，不妨用手掐掐身上的肌肉。芝加哥大學研究表明，當肌肉緊張時，你會想起你深藏心中的遠大計劃！如果你的遠大計劃是想自己攢錢買一套房子的話，看你還敢不敢亂花錢！是不是覺得聽起來還挺奇怪的？下次再碰到這種情況時，不妨自己親身感受一下！

咖啡加糖為心靈充電

在每天的各種高壓力下，你的心靈難免會像沒電的手機，需要用充電來恢復“使用功能”。這個時候不妨為自己來一杯加糖的咖啡。尤其是在工作疲勞時。雖然大家都會認為無糖的黑咖啡更加提神，其實當咖啡因同糖分解之后會產生一種物質，令你的大腦皮層瞬間變得更加活躍，記憶力會比之前更高，而且還會讓你對事情更專注！當然，你要不是很喜歡甜咖啡的話，在早餐時來碗甜甜的燕麥粥，效果也是一樣的。

本色相片為自己提升關注率

自從pS風靡全世界，你是不是不管什么樣的照片都要經其處理一下再使用？其實大可不必，這不僅是你沒有自信的表現，而且也是你在社交網絡上不占人氣的小原因！近日，美國一個非常著名的社交網絡公布了一項調查，稱上傳真實照片并使用真實資料，隨時記錄自己心情的用戶會比其他用戶的受關注程度高出3倍。看，不是所有的地方都喜歡那張被修飾的華麗麗的臉。不夠自信的你總認為躲在網絡上交朋友才能讓你更有自信和安全感，但你不曾想到其實展現出你本色的一面，才會讓別人覺得真正的你才是最迷人可愛的！趕快為自己拍一張燦爛的笑臉照pO上去吧！

職場減壓

形成正確認識

首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。

其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處;

改變自己個性不足

過分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學會永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現。

調整好心態

凡事應從積極的方面去理解，樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法

對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。

提高適應環境的能力

我們正處在一個競爭激烈的現代社會，這是一個適者生存的世界。這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環境又是不可更改的事實前提。我們只能學會適應和適時調整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣只會增加負性的能量，而于事無補。

發展一些個人的愛好

(1)學會分解、傳遞壓力

要學會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔，別人也只好袖手旁觀了，形成習慣，你的壓力會更大。

(2)合理安排時間

分清不同工作的輕重緩急，有效分配隔間工作所占的比例。

(3)學會休息和放松

掌握一定的減壓技巧，適當參加體育運動。

總結：現在的工作強度很大，社會的競爭也是相當的激烈，我們在社會存在感越來越差。很多人心理產生壓力，很多的都是女白領們該如何緩解心理壓力。小編上面的內容已經講述了。希望女白領們認真查看，希望對你們有所幫助。