擁有一個積極心態是一個人奮發向上的基礎，我們在生活中經常會遇到來自四面八方的壓力，這個時候積極心理學就會起到一個很大的作用，讓我們迅速的調整好自己的心態，重新出發。那么要如何調整情緒呢？

面對情緒不好的自己，我們一定要迅速的調整回來，下面我們就來看看有哪些方法能讓我們重拾好心情吧。

1、多運動

身體的運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

2、關愛他人

科學證明，好的人際關系對人的情緒有很重要的積極意義。在關愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢？

3、先笑然后再快樂

很多人都認為，人只有在開心的時候才會笑出來，但是經過心理學家的證實，人們的行為也可以反過來影響情緒，這就意味著，人是可以先笑，然后心情就會變好的。

4、多注意高興的事

我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關注時，才能形成情緒體驗。同樣一件事情，注意好的一面，就會產生正性情緒;而關注不好的一面，則會產生負性情緒。有的人比較快樂，正是因為更多地關注環境中的積極信息。

5、清晨起床后表達感激之情

在起床后，你應要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂并存。

6、沒有“問題”，只有“挑戰”

不應將生活的所胡的障礙都當成問題，只要將其當成一個挑戰。這使你發現，辦法總比困難多。

7、多與積極樂觀的人交往

人們總是會受到周身環境的影響，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與樂觀的人在一起的時候，快樂的情緒也會傳染給你。

人總是會受到環境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實快樂的情緒也會傳染的。

8、在睡前想些美好的事

在一天中總會有一些快樂的時刻，你應要多回憶這些快樂的小事情，讓你進行夢鄉。

擁有樂觀心態，那么我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受，幫助自己避開各種抑郁不良的情緒，這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助，所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態的保持。

如果想要擁有好心情，那么上面所介紹的這幾件事情，大家一定要注意了，而我們都知道，擁有好心情，可以給我們的工作和生活，都帶來更多正面的作用，當然幸福感也會直線上升了。

讓你心靈得到進化的心理常識

我們每個人在生活中都是各自有各自想法的，而且有的時候我們或許會感覺非常不開心，有的時候或許會感覺非常苦惱，不光是為自己，也可能是為工作、為家人、為孩子。心理健康專家指出，要想讓心靈得到凈化，那么就應該掌握下面這些心理常識。

如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在。

如果你不還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴。

如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會活動量。

如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然后以自然的心態去看待和解決問題，最好不要流于臉色。

如果你已經麻木，發現沒什么引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊，只要是場地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“調情劑”。

如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那么不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風吹干，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。

如果你傷心，請別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片，讓你的傷心“積累”成淚水，你的情緒也就相應地被釋放出來了。

如果你很開心，那么請別忘了與別人一道分享，因為只有分享了的快樂，才能讓快樂“最大化”。

如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那么請讓你的心靈停歇半刻，可以適當休個假期，讓一天自己隨心所欲。

如果你覺得很容易累，那么最好去醫院做個體檢，是不是身體哪里出現不適，而你卻沒察覺到，或者自己注冊個心理論壇ID，可以免費咨詢。

如果你覺得心里很是郁悶，那么不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下。

如果你很想說話，但找了一遍的通訊錄，居然發現沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下，或者投稿，或者網上上傳。

如果你很想出去玩，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報個當地合適的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了。

如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什么也不要做，可以的，是去找相關有經驗的人士咨詢一下，畢竟“前車之鑒”，后者是有參考價值的。

當你在生活中遇到了難以解決的困難，那么一定要記得不能硬挺，應該學會找他人來幫忙，可以找家人也可以找自己的朋友，這樣困難就很容易被解決，你的心情也會大好。平時自己獨處的時候，一定不要胡思亂想，要學會控制自己的情緒。

結語：以上就是360常識網介紹的關于積極心理學的一些知識以及如何調整情緒的方法，讓你擁有一個積極的心態，去面對工作和生活中遇到的一些問題，即使非常困難，只要擁有一個積極的心態，那些都不是問題。