在生活當中，存在著外界因素的重重干擾，比如說生活、工作、又或者是家庭。常常就會導(dǎo)致他們的壓力很大，而人一旦壓力大了，就會感覺到非常的抑郁，如果不趕緊排除，那么長時間的淤積，就會讓人變得寡言少語，而且人也會越來越消沉。那么， 我們究竟可以通過什么樣的方式排除呢？

一、曬太陽

大自然就是最好的治療師，人不論有任何的疾病都可以從大自然當中尋求治病的良方，比如說常見的一些可以治療疾病的中草藥就是最好的證明。那么壓力該如何發(fā)泄？在自然界當中同樣可以找到治療的方法，那就是曬太陽。

一項研究告訴我們，每天曬二十分鐘左右的太陽，可以很好的幫助血管進行擴張，并且還可以很好的提高心血管功能。從而就會讓血液運行順暢，使人精神振奮。而且經(jīng)常曬太陽，還可以促進身體當中維生素D的合成，以及通過陽光當中的紫外線殺菌消毒，從而非常有助于大家的健康。但是有一點需要我們注意的就是，不要曬太長的時間，要不然就會損傷肌膚，讓光潔的肌膚變黑。

二、宣泄情緒

還有一種方法可以很好的幫助壓力大的人群進行減壓，具體的方式就是我們可以找一個沒人，并空曠的地方，大聲的吼叫，并且可以盡情的哭，這樣壓抑在內(nèi)心的壓力便會隨著你的喊叫與大哭被宣泄出來。等你喊叫與宣泄之后，你的心情便會得到放松，從而有效的幫助你宣泄。

如果你覺得這樣的做法比較的尷尬，那么小編還有一種方法要教給你，那就是你們可以去KTV里面唱歌，不論點什么樣的歌曲，你盡管聲嘶力竭的喊叫出來就可以了。而且在KTV當中，聲音比較的混雜，所以不論你怎么喊叫都會顯得非常的正常，所以如果你想要宣泄情緒，那么通過唱歌就是一種你不錯的選擇。

三、洗澡

除了以上兩種方法之外，我們還可以通過洗澡來幫助我們減緩壓力。因為人在洗澡的時候，就會讓身體產(chǎn)生出一種安神的活性分子，從而就會讓人的思緒慢慢的散開不緊繃。這也就是為什有些人在勞累過后，都會選擇去泡個澡來放松身體的原因。并且在洗完澡之后，就會全身都得到放松，然后你再去睡覺，那么第二天醒來之后，你就會感覺到全身都得到了放松，而且心情也不那么壓抑了。

四、吃零食

在壓力比較大的時候，不妨買點自己喜歡吃的零食吃也是一種不錯的減緩壓力的方式。特別是一些甜食，當我們吃進肚子當中后，就會刺激神經(jīng)，使頭腦清醒，并且甜食的味道比較的香，所以容易讓人產(chǎn)生出一種甜蜜的感覺。

吃甜食雖好，但是千萬不要吃多了。首先就是甜食吃多了會傷害我們的牙齒，容易長蛀牙，還有就是會容易造成肥胖，所以說適量吃即可。

五、嚼口香糖

不知道大家有沒有過這樣的一種體驗，那就是當我們工作壓力大沒有精神的時候，如果在這個時候嚼一口薄荷味的口香糖，那么這個時候就如同一股清泉涌過，頓時就會讓人精神百倍。而且你在嚼口香糖的時候，還會分散你的注意力，從而就可以很好的幫助你從壓抑的情緒當中走出來。

所以大家在平時最好隨身帶點口香糖，一旦感覺到心情不好，又或者壓力比較大的時候，就可以拿出來嚼一嚼。這樣就可以很好的幫助你放松身心。

六、聽音樂

還有一種方法也可以很好的幫助你減壓，那就是聽音樂。那么在所有的音樂當中，有哪種音樂會比較的讓人能夠放松呢？當然就是輕音樂。打開音樂，帶上耳機，屏蔽外界一些的聲音，讓自己沉浸在音樂的世界當中，不一會，你就會感覺到身心舒暢，并且緊張壓抑的情緒得到了很好的放松。但是有一點小編需要提醒大家的就是，聽音樂的音響聲不要太大，要不然長時間處于這種狀態(tài)就會對我們的耳膜產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)耳鳴。

結(jié)語：以上這些就是小編向大家介紹的，在我們平時壓力比較大的時候，你們就可以通過以上這些辦法有效的幫助你們緩解，你可以選擇一種適合自己的方式，然后根據(jù)自己的實際情況去調(diào)節(jié)就可以了。