抑郁癥是一種較為常見的精神疾病，抑郁癥的表現(xiàn)主要為情緒低落、悲觀，行為遲鈍緩慢，總愛自責(zé)等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有自殺輕生的念頭，那么如何預(yù)防抑郁癥呢？抑郁癥治療方法又有哪些呢？今天就為大家講解關(guān)于抑郁癥的基本常識(shí)。

患有抑郁癥的人常擔(dān)心自己會(huì)患有各種各樣的疾病，無時(shí)無刻的感到不安，下面小編就具體介紹一些抑郁癥的表現(xiàn)。

抑郁癥的癥狀

1、情緒癥狀

做什么事情都感覺沒有興趣，也沒有心情，充滿無助感，甚至覺得活著沒有意思，有自殺傾向。

2、軀體癥狀

患者整天沒精打采，不愛干活，經(jīng)常不想吃飯、口干、便秘，對(duì)任何東西都是充滿厭惡的心里。

3、認(rèn)知癥狀

患者常會(huì)較低的評(píng)價(jià)自己，輕視自己，總感覺自己很沒用，沒有任何的能力，會(huì)感到內(nèi)疚不安，嚴(yán)重時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)一些幻覺，覺得自己有罪惡感，覺得自己存在這個(gè)世界上是多余的。

4、動(dòng)機(jī)癥狀

患者做任何事是缺乏動(dòng)力，說話聲音很低，行為動(dòng)作慢，做任何事都沒興致，嚴(yán)重的患者會(huì)有自殺的想法，總是做出一些常人無法理解的行為。

10個(gè)癥狀告訴你得陽(yáng)光型抑郁癥了

1、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。

3、患者常常幻想世界上會(huì)有一個(gè)安全的、可以遠(yuǎn)離世人的，正如陶淵明所寫的“世外桃園”的美麗地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

5、你依然會(huì)去逛逛商場(chǎng)，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么？

6、從內(nèi)心來講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

抑郁癥治療方法

1、人際心理治療

這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂治療方法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

3、患者自我治療

其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

4、支持心理治療

是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。

抑郁癥治療的注意事項(xiàng)

1、治療抑郁癥應(yīng)有耐心

對(duì)于一些輕型的抑郁癥的治療，只要治療的方法科學(xué)合理，大約經(jīng)過兩個(gè)星期的時(shí)間就可以將低落的情緒、乏力等癥狀緩解，失眠的質(zhì)量也會(huì)有很大的提升。

但是注意，有好轉(zhuǎn)并不代表病情已經(jīng)治愈，所以在之后不要隨便停止用藥，否則導(dǎo)致反反復(fù)復(fù)反而加重病情。

有關(guān)專家建議，輕型抑郁癥的患者在治療的時(shí)候，治療時(shí)間應(yīng)持續(xù)一年以上。患者在治療的時(shí)候應(yīng)注意適當(dāng)保持樂觀。

2、治療的時(shí)候不要單單依賴藥物

抑郁癥的治療常需配合藥物的使用，藥物是治療中的一個(gè)關(guān)鍵部分，雖然藥物關(guān)鍵，但是在治療的時(shí)候切勿單純地依賴藥物，而忽視了心理方面的調(diào)節(jié)治療。

抑郁癥的治療是綜合性的，治療的措施也應(yīng)當(dāng)有除了藥物之外的其他方法，例如心理上、生活上的引導(dǎo)輔導(dǎo)幫助等，將這些結(jié)合起來，治療才事半功倍。患者應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的生活，提高生活質(zhì)量。

3、過度顧慮抗抑郁藥物

不少人認(rèn)為，治療精神疾病的藥物大多數(shù)都是有著非常大副作用的，服用這些藥物過多會(huì)影響健康，甚至認(rèn)為會(huì)“傷腦子”。

特別是一些老年人，在使用抗抑郁的藥物時(shí)總是會(huì)有很多的顧慮，常認(rèn)為輕型抑郁癥在治療的時(shí)候無需使用藥物，使用的時(shí)候也是偶爾用，不多用，不長(zhǎng)期用。事實(shí)上這些做法都是誤解所致。治療抑郁癥的時(shí)候，服用藥物應(yīng)遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

如何預(yù)防抑郁癥

1.做到三個(gè)不

對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣，不后悔。

金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對(duì)將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

2.要設(shè)法睡好覺

只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3.多到戶外活動(dòng)

研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

4.適當(dāng)做些保護(hù)

避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

抑郁癥食療吃什么好

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

結(jié)語：除了一些基本的抑郁癥治療方法，我們還可以通過飲食上的改善來幫助緩解抑郁的癥狀。上文向大家介紹了一些抑郁癥患者的癥狀表現(xiàn)及治療方法，希望對(duì)大家都有所幫助。最后祝愿每一位小伙伴都能快樂的過每一天。