生活中總會(huì)遇到不順心的時(shí)候，很多人都會(huì)表現(xiàn)出異常的生氣，其實(shí)生氣的壞處有很多，不但會(huì)讓你胸悶腹脹，更會(huì)引起多種疾病發(fā)生，那么老愛生氣怎么辦呢？小孩愛生氣怎么辦呢？本文就介紹幾招讓你不易生氣的辦法。

經(jīng)常生氣會(huì)對(duì)身體的健康是有大的傷害，如有的人生氣會(huì)引發(fā)胃痛，頭痛，失眠，導(dǎo)致精神敏感。究竟人們老愛生氣怎么辦呢？

簡(jiǎn)單方法讓你不再生氣

1、經(jīng)常強(qiáng)迫自己微笑

微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會(huì)自然的做出反應(yīng)，讓精神放松下來。

因此對(duì)于愛生氣的人來說，要強(qiáng)迫自己保持微笑，習(xí)慣成自然，當(dāng)微笑成為你的自然反應(yīng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脾氣也變好了。

2、努力控制自己的情緒

愛生氣的人對(duì)自己的情緒控制力是相對(duì)較差的，因此要隨時(shí)隨地的進(jìn)行心里調(diào)控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時(shí)候，要先習(xí)慣性的深呼吸，平復(fù)一下情緒。

3、每次生氣發(fā)脾氣之后要反思

每次發(fā)脾氣后，都要進(jìn)行反思，思考發(fā)脾氣是否對(duì)事情的解決有幫助，而發(fā)脾氣后是否讓問題更加復(fù)雜了。經(jīng)常性的反思可以增強(qiáng)自身的理性和自控力。

4、通過閱讀尋找心靈的平靜

很多書籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升，素養(yǎng)提升了，自然就不愛生氣了。

5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸

很多人生氣都是因?yàn)榭床婚_，如果胸中有天下的話，自然會(huì)覺得很多細(xì)枝末節(jié)的小事不值得生氣。

6、多行善事，做好事

行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養(yǎng)。當(dāng)看到那么多人生活得不如自己，當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人，那么你自然就沒有時(shí)間去生氣。

7、為自己訂立人生目標(biāo)

把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒，會(huì)干擾理性判斷，占用寶貴的時(shí)間，做出錯(cuò)誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中，把生氣的時(shí)間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。

生氣的壞處

生氣傷腦

生氣會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞衰老加速，生氣的時(shí)候大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

建議：你此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的概率。

生氣傷肝

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

生氣傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

另外生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。

生氣傷內(nèi)分泌

生氣的時(shí)候大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。

生氣傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：在要生氣時(shí)，回憶自己做過的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)。

引起胃潰瘍

生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人吃不下去飯。

建議：此種時(shí)候你不妨按摩胃部，緩解不適。

生氣長(zhǎng)色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：當(dāng)你遇到不開心的時(shí)候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外。

小孩愛生氣怎么辦

曉之以理法

孩子生氣有可能是因?yàn)槭芰四撤N委屈。不妨先把孩子攬?jiān)趹牙铮o孩子以安慰，然后給孩子講，經(jīng)常生氣的話，就會(huì)長(zhǎng)得越來越丑了，就沒有小朋友愿意和你玩了。孩子大都很在意這個(gè)，所以，此法效果不錯(cuò)哦。

對(duì)癥下藥法

家長(zhǎng)都心疼孩子，見孩子不高興，立馬全家出動(dòng)，輪番上陣，實(shí)踐證明，孩子反而會(huì)得寸進(jìn)尺，這種方法效果并不是很好。

所以要解決問題首先要弄明白孩子生氣的原因，然后對(duì)癥下藥，好言相勸，給一塊糖吃比打一巴掌更能使問題得到解決。

置之不理法

小孩生起氣來往往不會(huì)堅(jiān)持太久，不妨先不用管他，讓他哭鬧，讓他耍無賴，累了自然就會(huì)停止。家人都要像沒事人一樣，裝作沒看見，故意置之不理，孩子耍鬧的動(dòng)靜反而越來越小。

空間轉(zhuǎn)移法

孩子在家生氣的時(shí)候，不妨把他領(lǐng)到另外一個(gè)地方去玩。孩子很快就會(huì)忘記剛才不愉快的事情。再回到家里，家人也都不要再次提及，此事就會(huì)不了了之了。

激將法

將對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他人身上，并故意抬高聲音，鄭重許諾，“咱們?nèi)ビ螛穲?chǎng)玩去吧”、“咱們?nèi)コ匈I好吃的東西去”，孩子一般經(jīng)不住這樣的誘惑，只好乖乖投降嘍。

注意事項(xiàng)

當(dāng)然這只是對(duì)付幼兒的一般方法，對(duì)大孩子來講，則又該另當(dāng)別論了。記住千萬不要盲目沖動(dòng)，不問原因，用暴力解決。

生氣時(shí)吃什么好

山楂

山楂能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。

茴香

茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于生氣的壞處等相關(guān)常識(shí)，當(dāng)然還有一些解決生氣現(xiàn)象的技巧，大家一定要來了解一下，在以后的生活中，盡量做到可以很好的控制自己的情緒，在家中孩子出現(xiàn)生氣情況時(shí)，也都能夠迎刃而解。