多數(shù)人會認(rèn)為強迫癥患者的癥狀表現(xiàn)都比較的荒唐、可笑，這些表現(xiàn)常使患者感到焦慮和痛苦，甚至有些人會有晚睡強迫癥的煩惱，究竟如何改掉晚睡強迫癥呢？本文今天就從強迫癥怎么治療以及強迫癥的診斷方法進(jìn)行講解。

在日常的生活中，正常人不時也會有一些強迫的行為表現(xiàn)，但若是長期的處于這種強迫狀態(tài)會讓人們受到很大的痛苦，下面就告訴大家強迫癥怎么治療。

得了強迫癥應(yīng)該怎么辦

1、強調(diào)正面觀點，減輕負(fù)面看法

要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。

2、將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來

因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助，當(dāng)列出來的項目達(dá)到預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心。

記錄這些事情可以幫助你在強迫的癥狀嚴(yán)重時“換檔”，訓(xùn)練自己可以記得過去做過什么。當(dāng)成功的經(jīng)驗越多時，那么自己就可以受到越多的鼓勵。

只記錄成功的經(jīng)驗，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗。你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

3、完美型的人不把那么多時間花在計劃上

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

4、放松些，分散自己的注意力

有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點兒自己喜歡的事情來做。

全身心地投入到喜歡的事情時，心理會莫名其妙，煩躁不安的心理就會從身上悄無聲息的溜走，比如可以參加一些文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

為什么人們會患上強迫癥

雖然從精神疾病的分類中看，強迫癥是神經(jīng)癥的一種，屬于輕的精神疾病，但實際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。

如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負(fù)擔(dān)。

目前病因尚不明確，但有大量研究表明，焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應(yīng)激因素等均有關(guān)系。

尤其與患者的個性特點緊密相關(guān)，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹(jǐn)小慎微、固執(zhí)等，具備這些不良個性特征容易患強迫癥。

研究表明強迫癥患者的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，造成神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)各種強迫癥狀。

我們的大腦之所以能夠?qū)崿F(xiàn)各種生理功能，主要是通過各種不同神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞來實現(xiàn)，神經(jīng)遞質(zhì)就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發(fā)揮著各種不同的生理功能。

研究發(fā)現(xiàn)強迫癥患者體內(nèi)往往會有5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、Sigma(西格瑪)受體以及中樞谷氨酸能神經(jīng)元功能障礙，而抗強迫藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使強迫癥狀改善。

晚睡強迫癥跟什么有關(guān)

一、對白天生活的無聲抗議

晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

二、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)

強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

三、是強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要

做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

如何改掉晚睡強迫癥

1、拋開強迫癥，跟自己對話

到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！

這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。

但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達(dá)兩三個月的時間去努力認(rèn)識和面對它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。

當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。

當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”

堅持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥。這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

4、放松

這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。

5、發(fā)送指令

和自己默念的指令必須清晰準(zhǔn)確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。”要注意的是，指令需要發(fā)送21次。

因為在心理學(xué)范疇，這個次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要抱著游戲的心態(tài)。

如何對強迫癥患者進(jìn)行評估

1、癥狀的評估

癥狀的評估包括兩個方面：一是了解強迫癥的臨床表現(xiàn);二是對患病的個體做癥狀的評估。

包括癥狀特點、臨床相、輕重程度、發(fā)作時是否有相應(yīng)的背景因素、持續(xù)時間及是否伴有焦慮的情緒反應(yīng)等等。

2、人格特點的評估

在相同的社會因素條件下，只有少部分人會發(fā)生強迫癥，可見與特殊的人格基礎(chǔ)有關(guān)系，對患者人格特點進(jìn)行認(rèn)真的評估，挖掘其人格的弱點，對治療和護(hù)理有很大的幫助。

3、家庭教育方式的評估

強迫癥的發(fā)生與患者幼年時的生活環(huán)境、所受的教育、父母的教養(yǎng)方式以及患者成人后的行為模式都不無關(guān)系，對這些情況進(jìn)行評估，以便找出問題的根源，制定有針對性的治療方案。

大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，刻板的、教條的、嚴(yán)厲的不良教育方式，過分苛求自己，追求完美，過分的約束和不寬容都是強迫癥發(fā)生的因素。

4、心理社會因素的評估

來自工作、家庭、經(jīng)濟及人際關(guān)系等方面的不良刺激均可構(gòu)成個人心理上的沖突，難以解決的困境和來自生理上的不適均可誘發(fā)強迫癥，對患者的心理和社會因素進(jìn)行評估，可明確誘發(fā)因素，幫助患者解除心理負(fù)擔(dān)。

強迫癥該如何診斷呢

一、強迫癥的診斷不可控制的反復(fù)出現(xiàn)某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。

二、患者明知這些癥狀不合理、不必要、卻難以擺脫，迫切要求治療。

三、患者的工作，學(xué)習(xí)效率明顯下降，對日常生活也產(chǎn)生不良影響，這就是強迫癥的診斷方法。

四、病前性格特征及病程可助診斷。病程可長可短，研究病例的病程至少三個月。

五、強迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質(zhì)性疾病伴發(fā)的強迫癥狀。

正常人的強迫表現(xiàn)區(qū)別于強迫癥狀的特點主要有以下幾點

1、出現(xiàn)時間短暫，斷斷續(xù)續(xù)，有時候出現(xiàn)而有時候沒有。

2、正常人出現(xiàn)一些強迫現(xiàn)象表現(xiàn)比較輕松，不會影響到日常的生活和工作。

3、沒有“反強迫”心理，即從思想上主動的克制那些強迫的內(nèi)容。

4、當(dāng)事人做出一些強迫的行為并不感覺痛苦，也沒有治療的愿望。

結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對如何改掉晚睡強迫癥有一些新的認(rèn)識，同時對于強迫癥的診斷也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠?qū)娖劝Y有一個清晰的認(rèn)識，最后祝大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。