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白領男性要注意適當減壓

2017-07-01 17:57:44  來源:360常識網   熱度:
導語:如今白領男性成為壓力最大的人群之一。由于工作原因,不少白領面臨著天天加班的困擾。這也在無形中為男性帶來了更大的心理壓力。男性需要考

如今白領男性成為壓力最大的人群之一。由于工作原因,不少白領面臨著天天加班的困擾。這也在無形中為男性帶來了更大的心理壓力。男性需要考慮的事情很多,需要養家糊口、希望升職、希望買房買車,然而錢可不好賺,要想達到上述目的,必須拼上老命。如此一來,心理壓力能不大嗎?

造成白領男士心理壓力的因素有

一、工作狂

一般人正常工作時間為8?10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

二、極度失落

每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理”。

三、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特征聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復信心。

六、貪欲過高

如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。

減輕心理壓力可從以下幾方面做起

一、放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。

二、合理地安排作息時間

嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態

加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠

不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己

永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標,未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關系

家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興,無力‘齊家’,恐怕也無力‘平天下’”。

七、面對壓力要有心理準備

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷

與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業余生活,發展個人愛好

生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

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