預防抑郁癥要做到“三個不”
2016-05-17 12:55:23 來源：360常識網
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導語：預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。
目前生活壓力大，生活節奏的加快，讓我們感覺無從適應，人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預防抑郁癥呢？今天小編告訴你科學預防抑郁癥的方法。
1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。
3、做到“三個不”來預防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。
5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
以上就是對抑郁癥的預防方法介紹，患者需要有一個積極健康的心態，還要我們共同的關心，讓他們走出陰霾的世界。
