冬季適當曬太陽能夠緩解抑郁癥
冬季適當曬太陽能夠緩解抑郁癥
冬季的時候天氣很干燥，人也容易上火，心情容易抑郁。加上到了年末，人的壓力也會越來越大，所以冬季成為了抑郁癥的高發(fā)期。除了藥物控制情緒之外，我們還可以通過曬太陽來舒緩身心，治療情緒抑郁。多走動呼吸外面新鮮的空氣曬曬太陽，能夠讓你放松自己。
在冬季日照時間短的北歐，患抑郁癥的人相對較多，研究發(fā)現(xiàn)，當天氣惡劣時，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會增多。有時候即使天氣晴好，但當出現(xiàn)氣溫降低或者風力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時，也很容易導致抑郁癥的高發(fā)，對于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來說，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。
日照時間與身體中的營養(yǎng)元素也有極深的關聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當人體缺乏日照時，體內(nèi)維生素D含量就會減少，而當皮膚與太陽光直接接觸時，陽光中的紫外線會促進皮下的維生素D3合成。維生素D對于骨骼生長和預防骨質疏松癥有極重要的意義，同時也有研究認為維生素D能夠提高免疫力，維護健康。
盡管過多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學理論證明，導致不少人對曬太陽敬而遠之，但是冬季陽光溫和，進行適當?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對人體造成損傷。
冬季壓力過大、上火以及其他原因都很容易造成情緒抑郁。人一旦患上了抑郁癥就容易導致內(nèi)分泌失調、生活質量下降、皮膚暗黃粗糙等情況。因此，我們應該及時治療抑郁癥。冬季的太陽溫和舒適，加上外面空氣清新，有助于我們調節(jié)身心，治療情緒抑郁。
