如何放松大腦？大腦壓力大怎么辦

如何放松大腦？

大腦是人體最高級(jí)的部位，也是精神的源泉、最高指揮官。當(dāng)你精神疲勞或感覺(jué)壓力大時(shí)，那么你該給大腦放一個(gè)假，讓它好好休息，給自己充一下電。

1、放松的頭部按摩

每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

2、大腦需要零壓力

壓力增大讓很多人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

3、安靜的催眠曲

這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽(tīng)，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

4、大腦需要好音樂(lè)

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè)，來(lái)陶冶大腦的“情操”。神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞，在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

按摩放松大腦

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在我們頸部以上，靠近后腦勺的位置，簡(jiǎn)單說(shuō)，在后腦勺發(fā)際線位置，用手指找的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)在后腦勺與頸部連接處，兩側(cè)各有一個(gè)凹陷處，那里就是風(fēng)池穴的具體位置了。通常我們睡得不舒服或者喝完酒起來(lái)后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得頸部以及腦袋特別疼痛，用力揉按風(fēng)池穴幾分鐘后，這些疼痛感就會(huì)逐漸減輕。

而喜歡做養(yǎng)生按摩的朋友們對(duì)風(fēng)池穴也絕對(duì)不會(huì)陌生，通常做頭部按摩的時(shí)候，技師會(huì)經(jīng)常揉按這個(gè)地方，然后我們就會(huì)覺(jué)得大腦有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，其實(shí)就是因?yàn)轱L(fēng)池穴連接大腦皮層，揉按風(fēng)池穴使大腦皮層也得到相應(yīng)的刺激，喚醒沉睡的大腦細(xì)胞，達(dá)到提神醒腦的功效。

2、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴這個(gè)穴位大家都不會(huì)陌生，位于耳廓前，額頭兩側(cè)。小時(shí)候我們做眼保健操的時(shí)候，有一節(jié)就是“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶”，我們?cè)谄v的時(shí)候也都會(huì)按摩太陽(yáng)穴來(lái)緩解疲勞感。太陽(yáng)穴是我們頭部的一個(gè)重要穴位，當(dāng)我們用腦達(dá)到一定的程度后，太陽(yáng)穴往往就會(huì)出現(xiàn)一種酸脹感，其實(shí)大腦已經(jīng)發(fā)出了疲勞的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候揉按太陽(yáng)穴，一方面可以消除太陽(yáng)穴的酸脹感，一方面也可以通過(guò)揉按太陽(yáng)穴刺激大腦，從而可以消除大腦疲勞感，達(dá)到提神醒腦的作用。

不過(guò)要注意的是，太陽(yáng)穴是顱骨骨板最薄弱的位置，所以太陽(yáng)穴只能揉按，不可敲打，否則不僅不能提神醒腦，反而會(huì)使腦膜中動(dòng)脈破裂，造成出現(xiàn)昏迷，甚至猝死的情況發(fā)生。