心理暗示讓你輕松獲得快樂

1、把失敗作為最后一次

誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢？在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強(qiáng)心中的安全感，也會給自己以信心。

2、說出自己的內(nèi)心感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

3、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“認(rèn)真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，更能提高自己的生活質(zhì)量。

4、避免情緒低迷期

每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

5、調(diào)整心情

可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情，就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動機(jī)預(yù)熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

如何獲得長久的快樂

1、對不快樂的因素采取措施

我總體上是個快樂的人，不是說我從未有過不快樂情緒，而是和每個人一樣，也有不快樂甚至愁腸百結(jié)的時候。這時我會怎么做？任由自己深陷負(fù)面情緒無法自拔？絕不，那樣做毫無意義，只是空勞牽掛。任何時候，任何事情，使我感覺不開心的話，我會用三步來破解——查清原因、找到解決辦法、馬上采取行動。我經(jīng)歷過很多感覺不快就馬上采取行動加以糾正的情況：因?yàn)槿狈で槎o職、友誼不再使我快樂而與朋友分離、業(yè)績不夠突出而加倍努力工作、身材不盡如人意而刻意節(jié)食，斷然解決任何令我感覺不快的問題，絕不拖延。

要記住，任何問題都有解決辦法，不能解決，僅僅是因?yàn)槭艿剿枷氲南拗疲夥潘枷氲绞裁闯潭韧耆Q于你。一旦做了能夠做到的一切，一切就會走上正軌。如果做了能做的一切，不快樂的根源仍然無法逆轉(zhuǎn)（死亡或無法改變的過去），或超出控制范圍（他人的想法或行為），這就是我們的思維方式出了問題的跡象。你擁有的最佳信仰應(yīng)該能夠賦予你活力，如果不能使你執(zhí)著，糾纏也無濟(jì)于事，只會使你更加痛苦。要能夠看到事情的正負(fù)兩方面，聽說過一句話：“每片烏云都有亮邊。”意思是不論情況多么糟糕，總是會有積極的一面。有人說我過于樂觀，但我不這樣看，這里所述的一切都不是小說而是事實(shí)，我認(rèn)識很多求職不成反得福的人、痛苦斷交后找到滿意新朋友的人，本人就曾從困境走出來，實(shí)踐證明這對我后來的成長起了很大的促進(jìn)作用。

2、解決而不是壓抑負(fù)面情緒

現(xiàn)代社會，很多人不知道如何正確對待自己的情緒，大多數(shù)人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時候，或一睡了之，或大醉一場，或瘋狂排遣，或干脆不予理睬選擇逃避。不能正確處理負(fù)面情緒的時候會發(fā)生什么？表面上，它第二天會自動消失而實(shí)際上卻沒有，僅僅隱藏起來，重新浮現(xiàn)只是時間問題，遇到類似事件就會被激活。其間，我們或是選擇逃避，自欺欺人，或是不再等待，馬上加以處置。前者是不明智的生活方式，與夜游無異，后者才是勇敢者之路，頭腦清晰地生活。

那么我們該怎樣應(yīng)對不快樂的情緒？首先要給心思卸載，特別是發(fā)生大量負(fù)面情緒涌入的時候，休息、散步、深呼吸、聽音樂等都是減壓的好辦法，只要能幫助你恢復(fù)常態(tài)就可以。接下來自問：“什么使我感到不開心？”搞清楚不開心的真正原因可能很有揭示性，如果以前從未探究過不開心的原因，從現(xiàn)在起不再把情緒當(dāng)成理所當(dāng)然，而是努力加以了解，這會為你指明正確的方向，充分注意自己的情緒有助于向前邁進(jìn)一步。

3、過有意義的生活

你認(rèn)真思考過生活的意義嗎？如果沒有，現(xiàn)在是這樣做的時候了，它會引導(dǎo)你走上通往幸福之路。認(rèn)識到快樂是一種選擇。我人生最不堪回首的一段時間是我的上一份工作，當(dāng)時，盡管我及時提交了詳盡的工作計(jì)劃，經(jīng)理就是不肯讓我做某個大項(xiàng)目，這與我的表現(xiàn)沒有任何關(guān)系，只是因?yàn)槲业馁Y歷還不夠。我感到被不公平地限制在當(dāng)時的工作位置，非常沮喪。待在這個不允許成長的崗位上還有什么意義？我對經(jīng)理、崗位、生活都感到很不開心，但同時更加深刻地意識到，不論情況多么令人痛苦，我對它仍然擁有發(fā)言權(quán)：或是悲嘆自己的生活，或是將其最佳利用，或是在痛苦中掙扎，或是開發(fā)它將其變成力量，或是把它看成累贅，或是把它變成難得的機(jī)會，或是無助地痛苦著，或是成為世界上最快樂的人。我選擇了后者。從那以后，不論什么時候陷入困境我都尋求后者，知道不論發(fā)生什么情況，都沒有人能奪走我的快樂，快樂是我的選擇。

要有感激心，不論你身在哪里，生活怎樣，總有比你活得更差的人，而且不論此刻的情況多么糟糕，它還會變得更糟：抱怨房子小的人應(yīng)該看看街上的無家可歸者，抱怨要做的事情太多的人應(yīng)該和失業(yè)的人談?wù)劊г垢改柑珖Z叨的人應(yīng)該和孤兒接觸一下。所以應(yīng)該好好盤點(diǎn)一下自己有多少應(yīng)該感恩的事，謝天謝地，沒有攤上更加糟糕的事、還活著、有感覺，甚至有面對的問題。如果你認(rèn)為自己什么都沒有，你就大錯特錯了，因?yàn)槟氵€有肉體和精神上的自我。