壓抑情緒會帶來哪些危害

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關系和親密關系

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，為了維持關系的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與愿違。如妻子壓抑自己的委屈和不滿，而丈夫卻全然不知，最終導致婚姻的破裂。你的每一個負面情緒里，都藏著你最真實的內在感受，而真正的關系，來自于心與心的交流。

2、壓抑情緒，是對真實自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因為覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點別人”，于是你潛意識認為，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這么做都是為我好，我不應該生氣。”而這一切的后果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。

3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發

人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因為一點小事跟老婆孩子發脾氣。行為的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。最初的原生情緒沒有得到及時有效處理，經過長時間的壓抑，就會轉變成派生情緒，在另外某時或其他對象身上爆發。

4、壓抑情緒，會影響自我表達

壓抑負性情緒會嚴重的損害一個人的自我表達能力。如在嚴苛的原生家庭長大的孩子，外在表現懂事、聽話，實則在不斷地壓抑自己的情緒，不敢表現出自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己真實的情感。長大之后，往往會出現不擅長與人溝通，不擅長情感表達等的問題。當我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內心感受。這種身心的不一致，自然會影響與其他人的溝通表達。

5、壓抑情緒，會造成身心疾病。

中醫告訴我們：“怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。身體是心靈最好的一面鏡子，它會如實地反映我們過往的經驗，包括那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮等負面能量。如常見心身疾病高血壓、冠心病、消化性潰瘍乃至腫瘤的發生都與我們的負性情緒不斷攻擊我們身體有關。可以說，身心疾病，就是心靈的一種吶喊。

心情壓抑怎么辦

1、至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

2、學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。

3、不要想如果

當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機會埃如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應該被這些困難所擊敗，而是應該繼續努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。

4、學會彎腰

有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的沖突，然后就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。

別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。