生活中，大家經常說的就是一定要保持健康快樂的心態，因為這些對大家的工作生活都是有很大的影響。看起來快樂不需要大家花費金錢，卻需要大家做好保障，尤其是良好的心態問題。情緒對一個人健康有非常大的影響，想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，讓人保持快樂的情緒，對健康非常有利，多巴胺也被稱為快樂因子，大腦分泌的多巴胺多，人就會變得快樂，想要維持這些快樂的因子，大家應該怎么做呢？下面跟隨360常識網一起看看吧。

哪些運動能讓人快樂？

1、瑜伽。這是一種剛柔并濟的運動項目，而且做瑜伽可以讓身材更好，同時，做瑜伽會讓你心理更加的健康，所以，做瑜伽會讓人變得輕松和快樂，這樣的運動就會促進大腦分泌更多的多巴胺，而練瑜伽的人身體的素質都會很高。

2、跳舞。這也是一種運動，舞蹈的姿勢優美，運動量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悅，會促進大腦多分泌多巴胺。現在興起的廣場舞也是一種舞蹈，雖然難度沒有專業舞蹈那么難，但是，跳舞的人心情一定是愉悅的，跟隨悅耳的音樂跳舞，放松心情，身體也跟著好起來。

3、跑步。這種運動特別適合年輕人，尤其是還在上學的學生，每天不僅要完成學習，還要讓自己動起來，每天堅持跑步其實是對生命產生一種激勵的方式，會讓一個人充滿青春的活力，會讓你的心情變得更加的愉悅，整個人看上去更陽光更朝氣，這就是因為跑步運動促進了大腦的多巴胺分泌而帶來的效果。

4、唱歌。這也是一種運動，雖然，它不像其他的運動要消耗大量的體力，但是，唱歌的時候身體的某些部位也會參與運動，另外唱歌的人自己會感覺到非常的快樂，有時候即使唱歌跑調，自己也會陶醉其中，這是因為唱歌的時候愉悅的心情會刺激大腦多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜歡在一起唱歌，其實是一種健康的表現，有研究發現老年人堅持經常唱歌可以更長壽。

5、登山。這是一個和大自然親密接觸的運動，登高望遠會讓人感覺到心曠神怡，站在山頂眺望遠方會讓人心情爽朗，這些愉快的情緒都是因為大腦多分泌了多巴胺的結果，而且登山還能夠增強身體的素質，讓身體更健康。當然，登山運動要根據自己身體的狀況，并且要保護好自己的膝關節。

怎樣才能讓人快樂起來？

1、簡單快樂法（我常用，因而我看起來很快活）：

用眼睛來發現美麗的事物：風中搖曳的花草枝葉，傍晚多變美麗的云彩，城市里偶爾出現的星空，身邊走過的美人（男女無論）

一花一世界，有時看到路邊的小小的凡花，都能讓人覺得造化的神奇

2、需要一點厚臉皮的快樂法（不怕騷擾到別人）

多聽音樂，不管古典現代，流行金典，聽一大堆，然后沒事就哼個小調什么的，心情自然就好，我沒準備做英雄，我也不準備做總統，所以我平凡我快樂

3、鴕鳥式快樂法（遇到危險，就把頭埋到沙里。。。）需要多點努力。。。

拼命裝傻，使勁裝傻，不想那些無謂的事。學習的埋頭學習哦，工作的就努力工作哦，這樣學習工作好了，也可以得到眾人的好評，社會價值就來了啊，自然心情好。心情好，女生呢就變漂亮，男生呢就會有自信，氣質就這樣出現了。。。

4、找事做。不知道自己的存在價值對不。不要緊，做事就出現了你的價值。

你是學生，在家做些家務體現你的家庭價值，到外打打工，體現你的社會價值，好好弄好學業，讓你父母為你驕傲，也是你的存在價值。。。你上網有效回答問題，也算是體現你的價值啊。。。價值的體現無所不在。

讓我們尋開心快活去。。。快樂是心情，不要覺得煩，年輕也是種價值，呵呵，生存的價值在于不斷的探索，快樂的心情需要心靈的體會。拈花而笑，就是體悟。。。