如何抗衰老 12招讓你年輕依舊

隨著年齡的增長，衰老不可避免的出現。眼角的細紋，皮膚的粗糙，肌肉的松弛等。衰老慢慢的，一點一滴的改變著我們的容顏。今天小編找來12招抗衰老的方法，一起來看看吧！

提示1：減輕精神壓力

為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

提示2：不要急于起床

早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

提示3：不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

提示4：注意走路姿態

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

提示5：勤洗手

在暖和的季節里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

提示6：少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

提示7：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

提示8：收拾廚房

吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

提示9：養花

讓家里的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

提示10：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

提示11：多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

提示12：笑口常開

對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。

抗衰老，一些食物也是必不可少的

1.抗衰老食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

2.降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

3.最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

4.抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

5.保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

6.養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

結語：抗衰老不是一天兩天就可以的。保持良好的生活習慣，擁有一個健康的心態，每天笑口常開。其實，衰老也不是不可抗拒的！