幾秒就可完成的小動作讓身體年輕十歲

自從改革開放后，我國的經濟便開始走上了發展的“快車道”，尤其是在步入二十一世紀后，更是取得了輝煌的成就。但是對于我們普通的人民來說，想要讓生活條件更上一層樓，不僅需要不斷的工作，而且還要保持始終如一的堅持。現在許多人的工作都比較辛苦，長時間的工作讓不少朋友的身體都出現了或大或小的健康問題，但是這些問題卻往往被人們所忽略，直到最終爆發才追悔莫及。其實，我們本不用如此，只要在空閑的時候保持適當的鍛煉，并輔以一些簡單的小動作就可以扭轉這種現象。

一、轉眼球

人們常說眼睛是通往心靈的窗口，擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼，但是隨著電子產品的普及以及生活習慣的轉變，很多人的視力在不知不覺中便受到了損傷。尤其是對于工作中需要經常接觸電腦的朋友們而言，眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過眼睛獲取，長時間超負荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。

此時可以使用轉動眼球的方法來鍛煉和放松眼睛，具體操作方法就是選擇一個安靜的場所，讓全身盡可能的放松，摒除腦海中的雜念。先凝視正下方，然后將眼球緩慢的轉動至左方，接著再轉至正上方，最后回到正下方。這樣順時針轉動幾圈再逆時針轉動幾圈，盡可能的將眼睛的各個部位都活動到，這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。

二、深呼吸

肺是人體的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一個。它是人主要的氣體交換場所，人體可以通過肺不斷的吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，從而實現機體與外界環境之間的氣體交換，達到維持身體正常機能的目的。由于現在令人擔憂的空氣質量問題以及一些不良的生活習慣的影響，肺生存的環境可謂十分令人擔憂，而且肺的功能一旦受到損傷，則很難治愈。

呼吸功能的鍛煉方法是現在保護肺部的一種很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，當肺功能受到損傷后，呼吸會以胸式呼吸為主，采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協調功能，減輕呼吸的困難程度。具體的實施方法是先采取仰臥位，將一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的時候使上腹部活動，同時保持胸部不動。這樣每次活動兩次，每次十分鐘左右即可。.

三、巧洗臉

皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”。皮膚有活力的人，看起來也顯得更加健康，很多朋友都知道皮膚需要保養，也為此購買了各種各樣的護膚品和學習了許多護膚的方法。但是很多人卻忽視了最基本的一項工作——洗臉，不少人認為洗臉只是生活中的一個基本的工作，不需要投入太多的精力。不過要是這樣想可就大錯特錯了。一個正確的洗臉方法對皮膚的呵護起著相當重要的作用。

每次準備洗臉的時候，注意要用洗手液把手洗干凈。同時避免使用肥皂，因為肥皂偏向于堿性，而嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易會讓皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。

此外無論用什么樣的潔面乳，每次基礎的量都不能太多，在臉上涂抹的時候，一定要先把潔面乳在手掌中進行反復的揉搓，從而讓其充分的延展開來。這一點也是整個洗臉過程中比較重要的一點。因為，如果潔面乳沒有充分的起沫，不但不能達到預計的清潔效果，還可能會留下一些化學物質在毛孔之中，從而引發各種肌膚問題。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，以免產生皺紋，大概按摩三分鐘左右，讓泡沫遍及整個面部即可。

結語：以上就是編輯給大家帶來的關于一些生活中常見的對身體有益的動作的簡單介紹。眾所周知，一副強健的體魄是獲得美好生活的必要條件。而忙碌的生活和工作往往讓許多人忘記了這一點，不過只要我們正是身體健康，把握空余的時間按，多做一些放松身體的活動，那么自然可以在最大程度上讓身體重新回到年輕的狀態。