腎虛如果不及時(shí)調(diào)理，會(huì)對身體造成傷害，但是很多人并不知道自己腎虛需要調(diào)理，所以大家應(yīng)該知道腎虛的一些基本表現(xiàn)。

不是什么癥狀都是腎虛，那么，男人該如何檢測自己是否腎虛呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，即腎虛的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。下面告訴男人們簡單的檢測自己是否腎虛的方法。

腎虛的癥狀表現(xiàn)

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時(shí)就感到腰酸。

4、在廚房做飯站立超過一小時(shí)，就兩腿發(fā)軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

6、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

7、體質(zhì)下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫字經(jīng)常出錯(cuò)或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經(jīng)常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書報(bào)一會(huì)兒，就會(huì)覺得眼睛發(fā)脹。

10、總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問題，注意力不集中。

11、經(jīng)常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習(xí)慣。

腎虛的日常保健方法

1、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、充足的睡眠也是男人們恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

男人腎虛，精氣神不足，還會(huì)影響性質(zhì)量，如果你有以上這些癥狀，應(yīng)警惕自己是否腎虛。

以上就是腎虛的一些表現(xiàn)，如果你的身體出現(xiàn)了這些癥狀，那極有可能是腎虛導(dǎo)致，及時(shí)通過調(diào)理，讓腎臟回歸健康。