如何預防勁椎?。縿抛挡』颊叩淖⒁馐马?/h1>
2014-04-26 09:14:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)如今頸椎病成為了困擾很多上班族的一個問題，因為長時間面對著電腦，頸部鍛煉不足，所以容易導致僵硬，這樣就易造成頸椎病，那有哪些方法
現(xiàn)如今頸椎病成為了困擾很多上班族的一個問題，因為長時間面對著電腦，頸部鍛煉不足，所以容易導致僵硬，這樣就易造成頸椎病，那有哪些方法可以來預防呢？下面360常識網(wǎng)小編為大家介紹勁椎病的預防與注意事項。
頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。頸椎病的成因包括，不良姿勢和外傷、枕頭不合適等超負荷承載，超限度運動，受涼。長期開車、長期低頭操作電腦手機等容易造成超負荷承載或超限度運動，引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位，造成椎骨之間的軟組織損傷。
頸椎病的常見癥狀表現(xiàn)
1、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥；迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數(shù)病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。
在體征方面，發(fā)病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉(zhuǎn)或活動可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀；部分病人在患側(cè)鎖骨上聽診檢查能聽到椎動脈因為扭曲、血流受阻引起的雜音。后頸部拇指觸診能摸及患推向一側(cè)呈旋轉(zhuǎn)移位，同時棘突及移位的關節(jié)突關節(jié)部有明顯壓痛。
2、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動脈痙攣引起枕大神經(jīng)缺血而出現(xiàn)枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側(cè)后頸部向枕部及半側(cè)頭部放射，并有灼熱感，少數(shù)病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外，副神經(jīng)周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經(jīng)支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀。寰椎或樞椎發(fā)生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經(jīng)而誘發(fā)頭痛。
3、視覺障礙
由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。
如何預防勁椎病？
1、避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時，每隔半小時左右，應該抬頭活動一下頸部，或起身活動一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。
2、避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào)、風扇時特別注意，不要對著頸部吹。
3、睡眠時，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，睡眠時高矮適合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上。
4、平時常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預防頸椎病的發(fā)生。
5、避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。治療的關鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關系。
勁椎病的注意事項
1、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
2、姿勢正確
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
3、避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。
4、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。
現(xiàn)如今頸椎病成為了困擾很多上班族的一個問題，因為長時間面對著電腦，頸部鍛煉不足，所以容易導致僵硬，這樣就易造成頸椎病，那有哪些方法可以來預防呢？下面360常識網(wǎng)小編為大家介紹勁椎病的預防與注意事項。
頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。頸椎病的成因包括，不良姿勢和外傷、枕頭不合適等超負荷承載，超限度運動，受涼。長期開車、長期低頭操作電腦手機等容易造成超負荷承載或超限度運動，引起頸椎椎骨之間的錯縫錯位，造成椎骨之間的軟組織損傷。
頸椎病的常見癥狀表現(xiàn)
1、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，發(fā)病時病人可有輕度失神及運動失調(diào)，表現(xiàn)為行走不穩(wěn)或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經(jīng)病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥；迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數(shù)病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。
在體征方面，發(fā)病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉(zhuǎn)或活動可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀；部分病人在患側(cè)鎖骨上聽診檢查能聽到椎動脈因為扭曲、血流受阻引起的雜音。后頸部拇指觸診能摸及患推向一側(cè)呈旋轉(zhuǎn)移位，同時棘突及移位的關節(jié)突關節(jié)部有明顯壓痛。
2、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動脈痙攣引起枕大神經(jīng)缺血而出現(xiàn)枕大神經(jīng)支配區(qū)頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側(cè)后頸部向枕部及半側(cè)頭部放射，并有灼熱感，少數(shù)病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外，副神經(jīng)周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經(jīng)支受到擠壓誘發(fā)臨床癥狀。寰椎或樞椎發(fā)生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經(jīng)而誘發(fā)頭痛。
3、視覺障礙
由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。
如何預防勁椎病？
1、避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習等時，每隔半小時左右，應該抬頭活動一下頸部，或起身活動一下，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部的正常新陳代謝。
2、避免頸部受涼，冬天最好戴圍巾，夏天吹空調(diào)、風扇時特別注意，不要對著頸部吹。
3、睡眠時，枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，睡眠時高矮適合自己的習慣，頭和頸部要放在枕頭上。
4、平時常做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等都利于預防頸椎病的發(fā)生。
5、避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。治療的關鍵是擺正椎骨間的位置，理順軟組織之間的緊張關系。
勁椎病的注意事項
1、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
2、姿勢正確
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
3、避免損傷
頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。
4、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。
