最新的數(shù)據(jù)表示，肩周炎已經(jīng)從老年病轉(zhuǎn)變成了青年病，這讓人很是擔(dān)憂。今天360常識(shí)網(wǎng)就給大家?guī)?lái)一些關(guān)于肩周炎預(yù)防的方法，希望大家趕快學(xué)起來(lái)，及早的去預(yù)防。遠(yuǎn)離肩周炎帶給我們的煩惱！

預(yù)防肩周炎需做到以下幾點(diǎn)

肩周炎的病因

肩周炎就是肩部的肌肉經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，關(guān)節(jié)發(fā)生不同輕重程度的肩膀酸痛,是肩關(guān)節(jié)的四周肌肉軟組織出現(xiàn)問(wèn)題所引發(fā)的炎癥。它的表現(xiàn)癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛,平時(shí)做事的時(shí)候用力跟不上力氣從而引起生活的不便。

肩周炎患者肩膀總會(huì)感到很冷，就像有風(fēng)進(jìn)入一樣的感覺(jué)，有的嚴(yán)重的患者感到肩部就像針扎一樣的疼痛感覺(jué)。肩周炎如果得不到及時(shí)有效的治療，很可能會(huì)嚴(yán)重影響到肩關(guān)節(jié)的功能性活動(dòng)，引起肌肉的功能性炎癥，從而誘發(fā)其他身體機(jī)能的不良反應(yīng)所以大家千萬(wàn)不要忽視這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。

肩周炎的困擾

肩周炎的問(wèn)題現(xiàn)在也困擾著很多人，患有肩周炎的人，肩膀總是疼痛難忍，經(jīng)常為夜間比較嚴(yán)重，手臂抬不過(guò)頭頂,夜晚當(dāng)別人熟睡的時(shí)候，那些肩周炎患者總會(huì)被肩部的疼痛疼醒，然后進(jìn)行肩部按摩，但也只是起到短暫的緩解作用。目前，肩周炎也沒(méi)有什么很好的治療方法，手術(shù)治療會(huì)留疤同時(shí)手續(xù)也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，很多人不放心害怕出現(xiàn)危險(xiǎn)，而且花費(fèi)大，所以很多人也不愿意選擇手術(shù)的治療方法。

肩周炎的預(yù)防

1、我們應(yīng)該保持一顆樂(lè)觀積極的心態(tài)，秉承早發(fā)現(xiàn)早治療的態(tài)度。

2、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)治肩周炎行之有效的方法，平時(shí)我們應(yīng)該多多對(duì)肩部的關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)力量。同時(shí)也可以加強(qiáng)對(duì)肩部的鍛煉。

3、多讀一些關(guān)于肩周炎保健方面有關(guān)的書籍，對(duì)肩周保健有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。

4、經(jīng)常坐在電腦面前的工作者，肩部一直處于一個(gè)緊張勞累的狀態(tài)，坐立時(shí)間比較長(zhǎng)，這部分人群是肩周炎的高發(fā)人群。因此這些人應(yīng)該多換姿勢(shì)，可以在坐一段時(shí)間以后站起來(lái)隨便走走，活動(dòng)一下肩膀。讓肩部肌肉得到緩解放松，這樣才不會(huì)讓肩部的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。

5、肩部不能受寒氣的侵入，否則肩部會(huì)感到疼痛難忍，就像寒氣進(jìn)入到肩部。所以我們應(yīng)更加重視保暖防寒，千萬(wàn)不要讓肩部受寒氣。如果著涼也要及時(shí)進(jìn)行治療，不要拖延治療的最佳時(shí)間。在平時(shí)的生活工作中，一點(diǎn)要注意肩部的保暖事項(xiàng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好在肩部蓋上被子。

6、患有肩周炎的人多食用瘦羊肉，雞肉，雞腿，芥菜，西蘭花等，對(duì)于治療肩周炎有很好的輔助治療作用。

7、一天勞累的工作之后，晚上回家洗個(gè)溫水澡，可以放松肌肉，讓肌肉得到釋放，這對(duì)于預(yù)防肩周炎也是極好的。

8、肩周炎的功能性鍛煉很關(guān)鍵，平常應(yīng)當(dāng)多注重一些肩部的運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常做一些甩手動(dòng)作，左邊肩部七下，右邊肩部七下，左右交替運(yùn)動(dòng)，一天做5分鐘。這對(duì)于肩周炎的預(yù)防有很好的作用。但是也不能過(guò)量，過(guò)力的運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷的危險(xiǎn)。

9、大家應(yīng)該養(yǎng)成正確的坐立姿勢(shì)，坐要挺直胸背，身體的左右要對(duì)稱，不要彎腰坐立更不要傾斜肩膀，這樣肩部肌肉也容易產(chǎn)生緊張的狀態(tài)。

在我們平時(shí)的生活中，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該保持一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，三餐飲食規(guī)律，作息時(shí)間準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，工作業(yè)余時(shí)間需要多增加體育鍛煉，做好最基本的事情。希望大家每天都神采奕奕的，生活豐富多彩！