長(zhǎng)久的呆在空調(diào)屋里的話，會(huì)有空調(diào)病的，那么怎樣在空調(diào)屋里避免這些傷害呢？今天360常識(shí)網(wǎng)教您如何在空調(diào)屋里養(yǎng)生。

空調(diào)屋里好處多，但是不宜長(zhǎng)久呆在空調(diào)屋里，那么你知道夏天怎樣吹空調(diào)最養(yǎng)生嗎？趕緊跟隨360常識(shí)網(wǎng)看看吧！我們?cè)撛趺唇】荡悼照{(diào)？怎么預(yù)防空調(diào)病呢？

如何擺脫空調(diào)病困擾

如何健康吹空調(diào)

由于開(kāi)空調(diào)時(shí)房間密閉，各種呼吸道有害菌會(huì)增加，再加上空氣變得干燥，不僅會(huì)增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

緩解空調(diào)病的食物

1、喝薏仁米粥、紅豆湯

薏仁米、紅豆都是健脾利濕的食療食材，夏天暑濕之氣彌漫，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。食欲不佳的話還可吃綠色的青蘋(píng)果，酸酸甜甜，有機(jī)酸好開(kāi)胃，促進(jìn)消化。

2、喝溫?zé)狎?qū)寒的紅糖姜棗茶

生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”。

3、熱姜湯

肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛。

4、姜茶

因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。

5、紅糖姜茶

因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表。

6、大汗時(shí)避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷身體。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。

空調(diào)溫度開(kāi)到多少比較合適

最好能和室外的溫差保持在26、27°C就差不多了，很多單位都是規(guī)定26°C為宜，其實(shí)如果是在自己家里，空調(diào)制冷效果比較好的話，開(kāi)到28°C也完全不會(huì)覺(jué)得有多熱。假如室內(nèi)外溫差過(guò)大，很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力，引發(fā)跟感冒癥狀相近的空調(diào)病。

5個(gè)小動(dòng)作預(yù)防空調(diào)病

1、按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

2、揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門(mén)穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門(mén)穴位置很好找，仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

3、踮踮腳尖

空調(diào)房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

4、捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過(guò)提拿雙肩來(lái)緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過(guò)重、過(guò)久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

5、搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于如何健康吹空調(diào)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何呆在空調(diào)屋里最健康了吧，如果你長(zhǎng)久呆在空調(diào)屋里出現(xiàn)腰背酸痛、感風(fēng)寒的話喝點(diǎn)紅糖姜茶。