尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來(lái)，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

尿酸高怎么辦 我們?cè)撊绾晤A(yù)防

尿酸高飲食療法

1、生活中要適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過(guò)勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。

2、通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。

3、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動(dòng)物的內(nèi)臟，沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)，豆類(lèi)及發(fā)酵食物等；魚(yú)蝦類(lèi)，鮮肉，豌豆，菠菜，避免吃燉肉或鹵肉。多吃蘋(píng)果，橘子，橙子等水果。

4、少吃肉，但又不能不吃，因?yàn)椋瑒?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。

5、不恩呢過(guò)喝酒這是特別重要的，尤其是啤酒，對(duì)尿酸高患者影響很大。

6、平時(shí)要多喝白開(kāi)水或淡茶水，每日保持1500~3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

7、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。

8、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

9、適度的調(diào)整，要多放松心情，不要過(guò)于緊張，平時(shí)可以多參加一些活動(dòng)，比如說(shuō)打打太極，散散步，或者是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，都是放松心情和減輕壓力的好方法。

10、每半年檢查一次尿酸。

尿酸高預(yù)防方法

原發(fā)性高尿酸血癥起初大都無(wú)任何癥狀，但部分可演變而誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石及尿酸腎病，該病也與肥胖癥、高血壓、冠心病明顯相關(guān)。高尿酸血癥的營(yíng)養(yǎng)治療應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：

1、合理膳食，控制體重

超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，避免過(guò)胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。

2、碳水化合物，適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來(lái)源。高尿酸血癥是體內(nèi)核酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，所以要盡量少用。

3、平時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。

4、適量食鹽，避免辛辣。

5、低脂肪飲食，高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

6、蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。

以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家介紹的尿酸高的解決方法，相信大家看完之后到對(duì)于這些方法也是有了一些的了解，其實(shí)要是想要避免尿酸高的發(fā)生，大家的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就要特別的注意了，飲食方面盡量就要清淡一些。