腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛有什么癥狀？ 教你如何預防腎虛

腎虛的癥狀

1、早上起床時，發現掉頭發比較嚴重。

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

3、免疫力低，流感一來，自己總是首當其沖。

4、性冷淡。

5、月經不調，煩躁不安。

6、經常有無名火，卻沒有力氣發作。

7、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

8、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

9、食欲不振。

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

如果以上癥狀您占了好幾個，那就說明你的腎出現問題了，不要猶豫，趕緊補腎吧。

導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。

以下食物具補腎功效

1、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

2、白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

3、胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

4、蓮子心

為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

5、蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

食療腎虛只是起到一個輔助作用，而其真正原因是缺少運動。多參加鍛煉才是治療腎虛的最好辦法。

現代科學研究證明，當人發生腎虛時，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，腎臟的微循環系統也會發生阻塞，最終會導致腎臟經絡不通。

腎虛的預防保健

適度運動

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”，常練此動作，對腰膝有益。

按摩筋脈

武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那么神秘。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，還能起到排除寒氣和調經的作用。

縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。

按摩腳底

經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

自我按摩腰部

兩只手掌對搓，以至至手心熱以后，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以溫補命門，起到健腎納氣的作用。

看了上文，相信大家對腎虛都有了一定的了解，而對如何調理腎虛，現在也不陌生了吧，所以就趕快行動起來，腎虛雖然不是什么嚴重的病，但很多時候還是會嚴重影響我們的健康的，所以我們一定要重視。