緩解鼠標手記住5個數

2017-03-05 23:44:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：骨科專家表示，因為不正確或長時間使用鼠標，會使手腕腕橫紋處的正中神經及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適癥狀，這就是大家常說的“鼠標手”。發病人群多常見于會計、設計師、記者等離不開電腦的工作人群。

編輯陳小姐，因為長期使用電腦，這幾年一直被“鼠標手”困擾著，手關節發冷發麻發疼，手抬不起來，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因為電子產品的普及，越來越多的人被“鼠標手”困擾著，手腕發麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉動手腕時有輕微響聲……雖然鼠標手”不是大病，可疼起來卻是“真要命”。“鼠標手”應該如何預防呢？

遠離“鼠標手”日常牢記5個“數”

“1小時”

避免長時間手握鼠標，建議工作期間每隔1小時就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。

“5分鐘”

在休息之余，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，也是輔助緩解“鼠標手”不錯的方法。外關穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內關穴位于手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

“15mm”

鼠標墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

“37℃”

注意手部保暖也很關鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發“鼠標手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

“100克”

長期依賴鼠標進行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標，以便減少腕部力量。

預防鼠標手還可以做點“小動作”