女性預(yù)防便秘的小偏方 便秘的危害

近年來(lái)，便秘患者呈年輕化趨勢(shì)，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。由于工作壓力大，心理過(guò)度緊張，加上不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是女性白領(lǐng)患便秘的重要原因。

簡(jiǎn)單調(diào)養(yǎng)方 遠(yuǎn)離便秘困擾：

1、多吃粗糧忌辛辣

專家提醒便秘不是特別嚴(yán)重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，滋潤(rùn)腸道;飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，包括香蕉這些可以滋潤(rùn)腸道的食物。當(dāng)然，飲食也不宜過(guò)于清淡，因?yàn)樯攀持兄緮z入不足，也會(huì)引起便秘。

2、養(yǎng)成良好的排便記錄

記錄下上次排便的時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便記錄。一般來(lái)講，兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。排便要定時(shí)，便秘定時(shí)排便易形成條件反射，導(dǎo)致良性循環(huán)，許多人往往因?yàn)楣ぷ鞣泵?，很難定時(shí)排便，經(jīng)常被一些突發(fā)事件所打擾，長(zhǎng)此以往，就會(huì)出問(wèn)題，請(qǐng)記住，為了健康，千萬(wàn)不能遷就自己，而忽略了定時(shí)排便。

3、適當(dāng)鍛煉很必要

此外，白領(lǐng)不妨每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，早上起?lái)可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。

4、按摩瘦肚子

具體做法是：按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方法做在腹部做環(huán)形按摩。順時(shí)針和逆時(shí)針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動(dòng)，加速脂肪的新陳代謝。同時(shí)也有利于減掉腹部脂肪。

5、不要亂用瀉藥

人們平時(shí)為了排便，可以吃一些香蕉、蜂蜜等食品，但長(zhǎng)期將其作為排便的“武器”，似為不宜，而且還要注意便秘時(shí)切忌用瀉藥，中醫(yī)理論將瀉藥分為幾類，有輕重緩急之分，如果一便秘就用瀉藥，雖然一時(shí)痛快了，但會(huì)引起腸道對(duì)藥物的依賴性，下次排便會(huì)更加痛苦。

便秘危害

1、女性便秘導(dǎo)致痔瘡與肛裂

一時(shí)便秘，排便過(guò)于使勁使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不順暢 ，久而久之造成痔瘡;糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)組成肛裂。

2、女性便秘?fù)p害我們地肝臟

大便短暫積于腸道，有毒物質(zhì)被從頭排匯入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟擔(dān)負(fù)加重，長(zhǎng)此以往，就會(huì)損害到肝臟性能 。

3、女性便秘或是造成不孕癥

無(wú)關(guān)專家研討創(chuàng)造，恒久便秘地須眉地腸道可制作生一種精力成分這種不畸形地化學(xué)精力，可以騷動(dòng)擾攘侵犯下丘腦-垂體-卵巢，妨礙排卵，而失去生養(yǎng)機(jī)會(huì) ！

4、女性便秘勸止融洽性糊口

便秘使得排便過(guò)于使勁 ，造成直腸肌肉萎靡 ，肛門肌肉適度壓縮 ，使得盆腔底部充血，惹起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急，將攔阻性留存地融洽 ！

5、女性便秘抹殺時(shí)髦

歷久便秘使肝臟地?fù)?dān)負(fù)加重，體內(nèi)毒素得不到實(shí)時(shí)地排擠 ，多么會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌瑣細(xì)效率反常 ，激素代謝均衡，從而導(dǎo)致面部色素不正常岑寂 ，呈現(xiàn)黃褐斑，皮膚變黑等 。

6、女性便秘容易患結(jié)腸癌

也許是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)年光不克不及破除所致，據(jù)質(zhì)料評(píng)釋，老火便秘者約10%患結(jié)腸癌。

7、女性便秘會(huì)影響大腦違拗

便秘時(shí)期謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的感化制造生少許有害物資，如甲烷、酚、氨等，這些精力部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)零碎，煩擾大腦屈就，突出體現(xiàn)是回顧力降落，注意力群集，思想緩慢等。