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頸椎疼怎么辦

2017-04-18 16:43:39  來源:360常識網   熱度:
導語:越來越多的白領們工作的時候都會長時間的坐著,經常看電腦或是其他的原因,頸椎病就會承受著很大的折磨。都市生活的節奏也是越來越快的,頸

越來越多的白領們工作的時候都會長時間的坐著,經常看電腦或是其他的原因,頸椎病就會承受著很大的折磨。都市生活的節奏也是越來越快的,頸椎病就似瘟疫一樣侵犯著我們身邊的每一個人,現在大部分人都是有頸椎病的,特別是到了冬天就會犯病,那么頸椎疼怎么辦。

現在很多人的工作一天都是坐著,盯著電腦不動,平時也很少去運動,就會很容易引起頸椎病,頸椎病對我們的影響是很多的,有時候會出現酸痛的癥狀,那么頸椎疼怎么辦呢,很多人對頸椎病很困擾。

測試

1、現在讓我們先測一下你是否有下列癥狀,如果你有3種以上下列情況,那么你一定要注意啦,你的頸椎已經在敲警鐘啦!

2、長期伏案工作

3、經常性的長時間看電視

4、頸部僵硬,不舒服,疼痛,活動不靈活

5、手掌或手臂麻木,疼痛,握力減弱

6、頭暈,眼花,耳鳴,手麻,心動過速

7、胸悶,胸痛,偏頭痛

8、視力下降,間歇性視力模糊

9、乳房疼痛

10、高血壓。疑是頸性高血壓

11、下肢癱瘓

伸展法:

坐于椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展,回到原始狀態,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始狀態再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩定。不要左右擺動。

轉動法:

坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側,眼睛同時看著右側的肩膀的后側,均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒,換另一側,重復3-5次即可。

環繞法:

坐于椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態,連續12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從后向前側的方向繞肩部呼氣下落,連續12-15次,可以充分的放松頸部肌肉,同時促進血液循環。

按摩法:

坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩,堅持連續20次,反方向動作即可。

頸椎疼怎么辦,今天介紹的治療頸椎病的一些小方法對我們來說都是很有用的,大家在平時的飲食上也要注意,一定要懂得合理的膳食,懂得營養的搭配,更重要的是平時多鍛煉,預防頸椎病的出現,保護頸椎是我們每一個人都應該做的,頸椎病嚴重的話還會引起其他的疾病。

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