完美主義強(qiáng)迫癥的成因及治療有什么

現(xiàn)在有很多時(shí)尚青年，其中女性較為常見，都主張完美主義，其實(shí)主張完美主義并且追求完美對(duì)我們的生活和身心健康都是有一定的益處的，但是如果過(guò)分的追求完美就屬于完美主義強(qiáng)迫癥了，根據(jù)完美主義強(qiáng)迫癥的成因和治療我來(lái)和大家分享一下。

現(xiàn)代都市白領(lǐng)工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，內(nèi)心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟(jì)不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。

具有完美強(qiáng)迫癥傾向的人總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。他們對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。可能這些特點(diǎn)成就了他們做事認(rèn)真可靠、遵時(shí)守信的優(yōu)點(diǎn)，但即便這樣，他們也難讓世事變完美。因?yàn)閼岩勺约河袕?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫傾向而走進(jìn)心理咨詢室的人越來(lái)越多，他們中，職場(chǎng)白領(lǐng)占到很大一部分，而且處于管理層的占到相當(dāng)?shù)谋壤?lái)自其他方面的消息也反映出近幾年來(lái)咨詢完美強(qiáng)迫癥方面問(wèn)題的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的態(tài)勢(shì)，特別是在一些競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市。

心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

心理暗示：比如懷疑車門沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒(méi)事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

紙條提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

自我統(tǒng)計(jì)：做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

其實(shí)完美主義強(qiáng)迫癥多半是由于心理因素所導(dǎo)致的，我們每個(gè)人都可以適當(dāng)?shù)娜プ非笸昝溃侨绻つ康娜プ非髮?duì)我們的生活包括對(duì)身邊的朋友都是非常的不利的，所以我們一定要學(xué)會(huì)控制自己，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。