感冒體重增加怎么控制
2017-04-19 07:58:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：許多人都在擔心感冒會使體重增加，可是感冒又不能由我們自己控制，所以往往我們只能聽天由命的讓體重增加，這也是無奈之舉。如果體重可以控
許多人都在擔心感冒會使體重增加，可是感冒又不能由我們自己控制，所以往往我們只能聽天由命的讓體重增加，這也是無奈之舉。如果體重可以控制住，那么感冒體重增加怎么控制？讓我來支一些小妙招吧！學習一下下面的這幾種方法。
1、飯后站一會兒
飯后長期坐著不運動，會使肚腩慢慢變大。請確保飯后站半個小時，消耗一些熱量。
2、少吃高糖高脂肪
體重的增加，只有一個原因，就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪，很容易造成。
3、保證三餐規(guī)律
一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。
4、保證睡眠充足
睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽，食入更多的熱量。從而增加體重
5、少喝碳酸飲料
并非是二氧化碳導致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當于在不停的喝糖水，吸收大量的熱量。
6、調(diào)節(jié)心情
壓力，往往會使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)效率降低，新陳代謝變慢，帶來體重的暴漲。
請調(diào)節(jié)身心愉快，保證健康。
注意事項
體重的增減，本質(zhì)上是熱量的吸收和釋放，就是一個能量守恒的原則。所以保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
減肥和保持體重的原則基本相同，但是脂肪屬于儲蓄的能量，消耗很難。本經(jīng)驗只是保持體重。
不讓體重過重這固然重要，可是我們不可以一味的減肥哦，一些女生認為越瘦越好，于是瘋狂減肥，這是不可取的。我們只要保持身高和體重保持一般的比例，并一直維持下去，這樣的身材才叫完美，才叫健康。
