小腿抽筋是怎么回事
小腿抽筋就是肌肉痙攣的情況之一，抽筋發(fā)作時患者疼痛難耐，尤其在我們睡著的時候，突然的小腿抽筋會瞬間痛醒我們，劇烈的疼痛感讓我們不得安心入睡，還會影響我們的睡眠質(zhì)量。如果我們不知道怎么處理小腿抽筋，就難以快速緩解抽筋的癥狀。現(xiàn)在就讓小編告訴大家怎么緩解小腿抽筋吧。
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
除了在小腿抽筋時采取一定的措施緩解癥狀以外，我們還可以在日常生活中運用一些方法預防小腿抽筋，比如我們可以在劇烈運動前喝上一瓶牛奶，在運動前做好熱身，運動過后注意保暖等方法，都可以有效地預防小腿抽筋。
