心理疾病怎么克服好
現(xiàn)在的社會(huì)不斷的進(jìn)步，但是即使是這樣人們之間的貧富差距也是越來(lái)越大啦。就是因?yàn)檫@樣很多中層的工作人員面對(duì)的壓力也是越來(lái)越多，長(zhǎng)期這樣就有一些人因?yàn)檎{(diào)節(jié)不好心理導(dǎo)致出現(xiàn)一些心理疾病，而大家也知道的就是出現(xiàn)心理疾病是對(duì)于生活和家人都是有著很大的影響的。所以就有一些家人想了解下心理疾病怎么克服好？
1、集中注意法
讓病人斜臥在躺椅上，放松全身肌肉，閉上雙眼。醫(yī)生把一只手按放在他的前額，叫他注意一個(gè)特殊癥狀，回憶與這個(gè)癥狀有關(guān)的經(jīng)歷。
2、自由聯(lián)系法
不引導(dǎo)病人的思想，不限定回憶的范圍，告訴病人必須遵守一個(gè)規(guī)則，要求他隨時(shí)把心里出現(xiàn)的任何想法立即說(shuō)出來(lái)，不論他認(rèn)為這些想法多么荒謬，多么沒(méi)有意義，或違反道德甚至愚蠢、有罪。不要怕說(shuō)出來(lái)會(huì)使他感到羞恥、難為情或者煩惱、傷心，也不要顧慮別人的批評(píng)、恥笑和非難。讓病人斜臥在躺椅上，醫(yī)生坐在側(cè)后面病人看不到的地方，不加暗示和干擾，讓他自由地表達(dá)思想。
對(duì)患者的心理疏導(dǎo)主要有四點(diǎn)：
（1）告之以其敗。指出疾病的危害，引起患者重視，并使患者對(duì)疾病有正確的認(rèn)識(shí)、態(tài)度。
（2）語(yǔ)之以其善。指出患者要與醫(yī)生合作，及時(shí)治療并增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。
（3）導(dǎo)之以其所便。指出治療的具體措施，并勸告患者如何調(diào)養(yǎng)。
（4）開(kāi)之以其所苦。指出患者的消極心理狀態(tài)，幫助患者從疾病的痛苦中解放出來(lái)。解放后，我國(guó)的心理醫(yī)學(xué)工作者將其發(fā)揚(yáng)光大，汲取了國(guó)內(nèi)外當(dāng)代科技研究成果，引進(jìn)了控制論、信念論、系統(tǒng)論原理，使疏導(dǎo)療法成了一種深受心理醫(yī)生歡迎，并廣泛運(yùn)用于臨床的心理治療方法。
自律療法的方法
治療時(shí)，患者躺在床上，閉目，全身肌肉放松，心情安定，注意力高度集中，排除一切雜念。然后按一定順序進(jìn)行默念，默念的語(yǔ)句是：①雙手沉重溫暖感；②胸部沉重溫暖感；③腹部沉重溫暖感；④雙腳沉重溫暖感；⑤頭部沉重溫暖感。如此多次重復(fù)。
默念時(shí)，一邊緩慢地念語(yǔ)句，一邊想象語(yǔ)句的意思確實(shí)在自己身上得到應(yīng)驗(yàn)，體會(huì)沉重溫暖的感覺(jué)。
此法在醫(yī)院里或家里都可進(jìn)行，每天至少1次，一般2～3次，每次15～20分鐘，20次為一療程。可做2～3個(gè)療程，中間休息幾天。
本療法在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種自主神經(jīng)功能的“釋放反應(yīng)”，說(shuō)明本療法確實(shí)具有調(diào)整人體心身功能和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。所謂“釋放反應(yīng)”，是指患者在自律訓(xùn)練之際，可出現(xiàn)下述癥狀：身體發(fā)抖的動(dòng)作、連續(xù)用力動(dòng)作、不隨意動(dòng)作、細(xì)微震顫、震動(dòng)感、麻木感、痛感、觸電感、壓迫感、瘙癢感、燒灼感、上浮感、下墜感、旋轉(zhuǎn)感、飛行感、眩暈等各種感覺(jué)變化，以及孤獨(dú)、緊張、不安、憂郁、欣快等各種情緒變化。其原因是一種大腦異常蓄積的能量由患者訓(xùn)練后自我釋放的表現(xiàn)。這種釋放反應(yīng)可以看作是治療的效果，它可解除患者的精神壓抑癥狀和軀體癥狀。但有的患者釋放反應(yīng)癥狀很強(qiáng)烈，以致產(chǎn)生明顯的焦慮情緒，害怕訓(xùn)練會(huì)傷害自己的身體，此時(shí)應(yīng)中止訓(xùn)練。
自律訓(xùn)練法的實(shí)施，可使人進(jìn)一步認(rèn)識(shí)心理因素在防治疾病中的重要作用，認(rèn)識(shí)心身相關(guān)的基本規(guī)律，它還可改變某些疾病單純靠吃藥打針?lè)椒ㄟM(jìn)行治療的狀況，防止醫(yī)源性疾病產(chǎn)生，還能充分發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性，提高療效。
上文中介紹了幾個(gè)治療心理疾病的方法，最好的就是家人的幫助和患者自身的心理療法。同樣的還有就是在生活中不要過(guò)于在乎，該休息的時(shí)候要注意休息。休息的時(shí)候可以出去進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)和朋友們聊聊自己的心事調(diào)節(jié)心情。
