養(yǎng)胃的八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間
胃是人體重要的器官，所有營(yíng)養(yǎng)都要經(jīng)過(guò)它的處理才能被人體利用。可有很多人不夠善待它，飲食不規(guī)律、吸煙等都會(huì)讓胃很受傷。為此，我們邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)和消化科專(zhuān)家為大家制訂了一份24小時(shí)保“胃”計(jì)劃。
7∶00 晨起一杯溫開(kāi)水。
晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00 早餐最佳時(shí)間。
早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
12∶00午飯后別馬上午睡。
午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
14∶00 飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。
“吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。”
16∶00 加餐最保“胃”。
下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。
20∶00 餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。
這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前盡量別進(jìn)食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
