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午休做5個(gè)運(yùn)動(dòng) 快速解除疲勞

2017-04-20 07:55:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然說時(shí)間擠擠還是有的,但是大多數(shù)上班族在下班后哪還有精力拖著快垮掉的身體去運(yùn)動(dòng)呢?所以久而久之不少人的身體就出現(xiàn)了亞健康的狀況。

雖然說時(shí)間擠擠還是有的,但是大多數(shù)上班族在下班后哪還有精力拖著快垮掉的身體去運(yùn)動(dòng)呢?所以久而久之不少人的身體就出現(xiàn)了亞健康的狀況。如果下班后你只想馬上回家洗洗睡了,那么就趁著午休在辦公室里做點(diǎn)小小的鍛煉,長(zhǎng)久以往效果頗佳呢。

1.閉目轉(zhuǎn)眼球:

先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2~3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.腹式呼吸:

吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部:

坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后,再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指:

雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。

5.放松腿部:

坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

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