成人一天排便幾次正常呢

成人一天排便幾次是正?，F(xiàn)象，答案是成人一天排便一次就是很正常的現(xiàn)象了。人體每天排出毒素的時間是一定的。所以成人每天排便的次數(shù)也是一定的。當(dāng)然我指的是正常現(xiàn)象，不排除有個別人也很健康只不過排便的次數(shù)可能較多。但是大多數(shù)人應(yīng)該都符合這個規(guī)律，下面我們就具體來看一下吧。

每天正常的排便次數(shù)為1-3次

專家指出，根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來說，每天排便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的排便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強壯的身體噢。

1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現(xiàn)在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習(xí)慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習(xí)慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時間過久。

3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決排便問題，把排便歸結(jié)為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助排便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

大概早晨7點到8點之間，正常的人體開始排便。通過排便排出前一天我們所積累的毒素，保持合理的膳食，適當(dāng)?shù)腻憻?，良好的?xí)慣。身體才會在規(guī)定時間內(nèi)正常排便。成人一天排便一次就是正?，F(xiàn)象，但是不排除特殊情況，和特殊體質(zhì)的人群。