夏季煩躁怎么辦
夏季天氣炎很多人都會出現(xiàn)各種的不適應(yīng)癥狀，最明顯的癥狀就是煩躁不安，對什么事情都提不起興趣。心情一旦煩躁，做很多事的時候就會欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循。所以我們就經(jīng)常會聽到許多人說自己不喜歡夏天就是因為很容易出現(xiàn)心情煩躁，我們知道了煩躁對于我們的影響不好，那么夏季煩躁怎么辦呢？
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進稀食利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
夏季煩躁怎么辦呢？看著上面專家為我們的支的一些招，相信大家已經(jīng)知道怎么做了吧，在我們的周圍，許多人都會因為這些或者哪些的問題出現(xiàn)煩躁的情況，特別夏季天氣燥熱，這就讓人更加的心浮氣躁，因此大家更應(yīng)該注意休息、運動和飲食，這樣才能更好的避免夏季煩躁，讓你愛上夏天。
