頭頂有壓迫感怎么緩解？
2017-05-22 21:59:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們之所以會有壓迫感往往是由于工作和學習上的壓力所造成的。尤其時候?qū)W習壓力最為嚴重。據(jù)統(tǒng)計國家每年都有很多的學生因為沉重的壓迫感而
我們之所以會有壓迫感往往是由于工作和學習上的壓力所造成的。尤其時候?qū)W習壓力最為嚴重。據(jù)統(tǒng)計國家每年都有很多的學生因為沉重的壓迫感而造成許多的心理疾病，甚至有些學生還得了抑郁癥。其實在平時我們不要給自己太大的壓力，這樣也不至于會有壓迫感。下面是小編搜羅的資料，一起去看看吧。
如何緩解
1.按摩穴位
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。
2.腹式呼吸： 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
3.舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
4.宣泄法：
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。
5.賞心悅目
看一看意境唯美、輕松舒緩的圖片，望一望窗外四季變換的街景，種一種簡單水靈的綠色植物……多多觀察品味生活中每一處美好，你會發(fā)現(xiàn)，壓力其實也就是那么回事兒。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。當自己有壓迫感的時候可以聽一些輕松的音樂這樣能緩減壓迫感，也可以找一些朋友聊聊天，還可以自己出去走走，看看其他人在做什么，這樣能分散壓迫感，切勿自己鉆牛角尖，這樣會加重壓迫感。
