有點(diǎn)高血壓怎么辦啊？

高血壓疾病是最常見(jiàn)的疾病之一，尤其是在當(dāng)今社會(huì)，有很多山珍海味，大量的美食擺在面前，人們總是忍不住想吃，但是有些食物會(huì)引起所謂的三高問(wèn)題，這些食物里面含有大量的脂肪和膽固醇，這是引起高血壓最主要的原因，除此之外還有一些生活習(xí)慣也應(yīng)該改變，不要喝酒，不要熬夜。

高血壓患者主要從飲食上進(jìn)行改善。(1)注意精神活動(dòng)正?；?。高血壓患者要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀豁達(dá)，不患得患失，控制情緒波動(dòng)，減少妄想及激動(dòng)，這是保證血壓穩(wěn)定的重要因素。

(2)注意運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

(3)起居有常，生活規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。(4)飲食以低脂肪、低膽固醇為主，限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚(yú)子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。

(5)多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。(6)少吃刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動(dòng)物血類制品。

(7)限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。

加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)也是減肥和防止高血壓的一種有效方法，但是高血壓患者不能過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w受不了，所以為了自身的安全和健康，最好采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理和療養(yǎng)，不要過(guò)度興奮。