人體消化不好怎么辦呢

2017-05-23 10:59:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人都會因為生活不規(guī)律，經(jīng)常不按時吃飯，有一頓沒一頓的，而且煙酒過度所導致的胃病，消化不好等疾病。經(jīng)常會聽到

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人都會因為生活不規(guī)律，經(jīng)常不按時吃飯，有一頓沒一頓的，而且煙酒過度所導致的胃病，消化不好等疾病。經(jīng)常會聽到有人問人體消化不好怎么辦啊。其實造成消化不好的原因有很多，那么出現(xiàn)消化不良怎么辦呢，在生活中應該注意什么呢？

進補原則：胃不好的人在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的人可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的人們進補。人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

從以上的進補原則和食療方案來看，人體人體消化不好怎么辦啊這個問題已經(jīng)得到詳細的回答。人體消化不好的親們在每頓吃完后還可以進行適當?shù)倪\動助消化，比如去散散步，按摩肚皮等等。如果嚴重的話還是建議去醫(yī)院檢查一下看看是不是身體哪方面出問題了。